Quiche cu spanac cu conținut scăzut de carbohidrați - consumul de carbohidrați gratuit
cu mult gătit de Lina
Ce poți găti cu ingredientele tale!
Rețete aleatoare pentru inspirație
Ingrediente (pentru 1 porție/e)
Cutii de preparare a meselor acum înapoi în stoc!
manual
Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Ungeți tigaia de quiche.
Decongelați frunzele de spanac la foc mic și apoi scurgeți-le bine.
Tocati ceapa si sotati-o scurt in putin ulei. Adăugați spanac și gătiți încă 3 minute.
Bateți oul, smântâna, sarea, piperul și puțină nucșoară împreună. Se adaugă brânza rasă și se amestecă.
Întindeți spanacul uniform în felul de mâncare quiche. Se toarnă peste el amestecul de ou și brânză și se coace la cuptor pentru aproximativ 25 de minute. Se servește fierbinte.
Obțineți toate instrumentele gratuite cu conținut scăzut de carbohidrați
Primesti gratuit Accesați planuri săptămânale, liste de produse alimentare și primiți în mod regulat rețete și oferte noi.
Sfat de lectură
Quiche-ul vegetarian cu spanac fără fund este perfect ca prânz sau cină fără complicații. Sănătos și cu adevărat gustos!
Decongelați frunzele de spanac congelate într-o cratiță la foc mic și apoi scurgeți-le bine.
Tocati ceapa si sotati-o scurt in putin ulei.
Adăugați frunzele de spanac la ceapa din tigaie și continuați să gătiți timp de aproximativ 3 minute.
Bateți oul cu smântâna și condimentați cu sare, piper și puțină nucșoară.
Se adaugă brânza și se amestecă.
Se unge o tigaie de quiche, se toarnă frunzele de spanac și se distribuie uniform.
Răspândiți amestecul de brânză și ouă uniform peste spanac. Se coace la cuptor la 200 de grade pentru aproximativ 25 de minute.
Quiche-ul ar trebui să aibă o culoare frumoasă de galben auriu.
Se servește fierbinte direct din cuptor. O salată proaspătă merge bine cu ea.
Quiche-ul este foarte ușor de preparat și este, prin urmare, ideal pentru fiecare zi.
Jurnal alimentar (Jurnal zilnic cu organizator)
156 de pagini pentru planificare și urmărire. Monitorizați-vă toate mesele, inclusiv gustul, foamea și toleranța. Gestionați întâlnirile și rămâneți motivați. Hardcover real cu cauciuc plat și panglică de lectură.
Salvați rețeta Quiche cu spanac cu conținut scăzut de carbohidrați direct pe peretele rețetei.
Lina (529 Rețete și Postări)
Fac parte din echipa Essen fără carbohidrați de la începutul anului 2017 și sunt Specialist în compoziție macro rețetele noastre cu conținut scăzut de carbohidrați. Aici gătesc și filmez videoclipurile dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați în bucătăria noastră de spectacol cu conținut scăzut de carb.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (de luni până vineri de la 8:30 la 17:30)