Quiche de ton, un aliat de slăbit pentru această vară

Quiche cu ton, lorena, spanac brânză de capră sau alte variante gustoase și delicioase de quiche care vă vor însoți toată vara. Da, dar quiche-ul rămâne totuși oarecum caloric, încărcat cu lipide și sărac în proteine. Cu alte cuvinte, se poate descurca mai bine!

Pentru început, vă voi oferi o comparație rapidă între quiche-ul clasic de ton de casă și quiche-ul ușor de ton de casă ^^

Quiche ușoară de ton VS Quiche de ton clasic

Vei înțelege rapid, uitându-te la acest tabel, valorile nutriționale care îți oferă o quiche de ton cu conținut scăzut de grăsimi sunt mult mai interesante decât o quiche clasică.

Mai puține calorii (cu 108 kcal mai puțin !), pentru o porție de 100g, diferența este semnificativă. Mai puțini carbohidrați (cu 5,8 g mai puțini), deși în ceea ce privește zahărul, sunt de acord, quiche-ul clasic obține un punct cu 2 g mai mic decât cel ușor: această diferență se datorează brânzeturilor albe care conțin 4,1 g zahăr la 100 g de produs. Rețineți că 2g de zahăr reprezintă o treime dintr-un pătrat de zahăr. este încă rezonabil ^^.

Rețineți mai ales că această quiche ușoară este de 3 ori mai puțin grasă decât clasicul! Când știți că aportul nostru de grăsimi este de aproximativ 1g/kg de greutate corporală pe zi. Dacă ești o femeie de 50 kg și mănânci 2 părți, aportul săptămânal de grăsime este aproape atins. În timp ce cu quiche-ul ușor, ești liniștit ^^.