Quiche-ul vegetal te face să slăbești Blogul

slăbești

Dacă credeți că un quiche nu vă poate ajuta să slăbiți, v-ați înșela. Dacă nu este gătit cu cremă și slănină, nimic ca o quiche de legume pentru a slăbi în timp ce te distrezi.

De ce quiche-ul vegetal se potrivește bine unei diete ?

Deja pur și simplu pentru că există legume în ele și conțin o doză bună de fibre, vitamine și substanțe nutritive esențiale pentru sănătate și ideale pentru pierderea în greutate.

În al doilea rând, deoarece quiche-ul este o masă completă, atâta timp cât este combinată cu o porție mică de salată și o bucată de fruct pentru desert. Acest vas va oferi doza potrivită de proteine, lipide și carbohidrați necesari pentru pierderea în greutate.

Unele rețete quiche de slăbire pentru mai puțin de 200 calorii

Tarta fără aluat ușor cu praz, dovlecei și creveți

Ingrediente:

  • 16 creveți mici, fierți și curățați de coajă
  • 2 dovlecei mici
  • 2 praz
  • 2 cepe
  • 4 ouă
  • 4 linguri smântână grea ușoară
  • Sare
  • piper

Pregătire:

Preîncălziți cuptorul la 160 °. Feliază prazul, dovlecei și ceapă. Într-o tigaie, transpirați ceapa în puțină apă. Se adaugă prazul și dovleceii, sarea și piperul. Într-un bol, amestecați ouăle și laptele. Apoi adăugați conținutul tăvii și amestecați bine. Se toarnă într-o matriță și se fierbe aproximativ 40 de minute.

Quiche de sparanghel și ciuperci fără coajă

Ingrediente:

  • 400 g sparanghel verde
  • 200 g ciuperci nasture
  • 100 g ricotta 0%
  • 100g iaurt 0%
  • 4 ouă
  • 1 lingură de plante Provence
  • 1/2 linguriță de nucșoară rasă
  • Sare
  • piper

Pregătire:

Preîncălziți cuptorul la 200 °. Aburiți sparanghelul timp de zece minute. Detalii-le în secțiuni. Călește ciupercile până dispare toată apa. Se amestecă ouăle împreună, ricotta și iaurt. Adăugați ierburile, nucșoara și sarea și piperul. Distribuiți ciupercile iar sparanghelul din fundul unui vas de plăcintă. Se toarnă amestecul și se coace timp de 40 de minute.

Vă place această rețetă ?

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).