Gustări 8 bombe cu calorii absolute - și 8 alternative delicioase - nutriție - FOCUS Online
Nuci, budincă sau înghețată - care gustări dulci sunt în regulă din când în când și care rupe echilibrul caloric? FOCUS Online arată ce produse ar trebui să le evitați mai bine - și vă dezvăluie gustări alternative bune.
Câte calorii folosește corpul variază de la persoană la persoană. Ca orientare, Societatea Germană pentru Nutriție recomandă un aport zilnic de energie de aproximativ 1800 de calorii și 2300 de calorii pentru bărbați. Împărțit în micul dejun, prânz și cină, precum și două gustări pe zi, care ar fi:
- 500 până la 700 de calorii pe masă
- 150 - 200 de calorii pe gustare
Deci gustarea este permisă și nu vă îngrașă neapărat. Cu toate acestea, multe gustări populare sunt dincolo de sfera de aplicare. Videoclipul arată ce alimente ar trebui să le înlocuiți cu alternative cu conținut scăzut de calorii:
- în loc de o jumătate de baton de ciocolată cu lapte (50 g, 270 kcal), o porție de înghețată de ciocolată (100 g, 179 kcal)
- În loc de un castron de chipsuri de cartofi (50 g, 268 kcal), prefer floricelele sărate (50 g, 190 kcal)
- În loc de o porție de tiramisu (100 g, 313 kcal), preferați budinca de orez cu scorțișoară și zahăr (100 g, 101 kcal)
- în loc de o porție de arahide sărate (50 g, 304 kcal), mai degrabă bețe de covrig (50 g, 197 kcal),
- în loc de o porție de cremă brută (100 g, 324 kcal), mai degrabă panna cotta (100 g, 187 kcal)
- în loc de două batoane de lapte (56 g, 236) mai degrabă două săruturi de ciocolată (56 g, 208 kcal)
- în loc de mousse de ciocolată (100 g, 344 kcal) mai degrabă budincă de ciocolată (100 g, 117 kcal)
- în loc de o porție de nuci de macadamia (30 g, 218 kcal), șase castane fierbinți (90 g, 188 kcal)