R; castravete GIME Pierdeți 3 kg în 7 zile cu acest r; gime
Dieta cu castraveți: slăbiți 3 kg în 7 zile cu această dietă
Dieta cu castraveți este o dietă de slăbit pe termen scurt. Majoritatea versiunilor dietei susțin că respectarea acesteia timp de 7-14 zile poate duce la pierderea în greutate de 15 kg (7 kg).
De fapt, susținătorii dietei folosesc uneori sloganul „7 zile pentru 7 kilograme”.
Dieta constă în principal din castraveți și câteva alimente bogate în proteine, cum ar fi ouăle, puiul, peștele și nucile.
El recomandă înlocuirea majorității alimentelor cu castraveți, ceea ce înseamnă că și alte fructe și legume ar trebui să fie reduse la minimum.
Deoarece dieta nu are varietate, nu este recomandat să o urmați mai mult de 14 zile.
În cele din urmă, deși mulți au susținut efectele sale de slăbire, nu există studii care să susțină aceste afirmații.
Niciun studiu nu a analizat în mod specific dieta castraveților. Cu toate acestea, vă puteți aștepta să slăbiți în timp ce îl urmăriți, deoarece are un conținut scăzut de calorii.
Cu toate acestea, această scădere în greutate va avea loc doar timp de 7-14 zile, care este durata dietei. Este puțin probabil să pierdeți o cantitate semnificativă de greutate și să o luați în considerare odată ce vă reluați dieta normală.
Dietele restrictive sunt dificil de urmat pe termen lung. Dimpotrivă, dietele ușor de implementat și care permit obținerea unor rezultate mult mai bune și mai durabile.
O analiză a arătat că o dietă foarte scăzută în calorii, sub 800 de calorii pe zi, nu a fost eficientă pentru pierderea în greutate pe termen lung. Cu cât dieta este mai restrictivă, cu atât este mai dificil pentru participanți să urmeze programul.
Deși poate părea că consumul unei cantități nesfârșite de castraveți ar adăuga calorii, castravetele mediu de 300 de grame conține doar 45 de calorii. Chiar dacă ai mânca 10 castraveți, asta ar reprezenta doar 450 de calorii.
În plus, castraveții furnizează doar un număr mic de substanțe nutritive, precum potasiu, vitamina C și vitamina K. Lipsesc proteine, grăsimi, fibre, calciu, fier și mulți alți nutrienți necesari.
Chiar dacă adăugați proteine la fiecare masă, este puțin probabil să vă satisfaceți nevoile zilnice datorită varietății de alimente.
În cele din urmă, majoritatea oamenilor recâștigă greutatea pe care au pierdut-o după ce au încheiat un program strict de slăbire ca acesta, mai ales dacă dieta nu a promovat comportamente alimentare sănătoase, cum ar fi controlul porțiilor și citirea etichetelor nutriționale.