R; gime 5 2, ce este revista Advantages
Adauga la favorite
Beneficiile postului au fost recunoscute de ani de zile, dar abia în 2003 studiile științifice ale Institutului Național de Îmbătrânire au demonstrat că beneficiile postului au crescut de zece ori atunci când aportul de calorii a fost redus drastic. În fiecare zi, mai puțin decât în fiecare zi.
Cum functioneaza.
Regimul 5: 2 este o dietă intermitentă. Conceptul este simplu. În mod normal, mâncăm cinci zile pe săptămână, permițându-ne mâncăruri și mese. Cele două zile rămase suntem atenți și ne permitem doar 500 de calorii pe zi pentru femei și 600 de calorii pentru bărbați, sau ¼ din doza zilnică recomandată. Aceste două zile de post aproape sunt cheia dietei 5: 2.
Pierderea de grăsime te ajută să sculptezi un corp mai subțire, dar și de reduce riscul de infarct miocard și boli cardiovasculare. În plus, multe studii tind să demonstreze că o stare de post ar fi benefică pentru sănătate, reacțiile chimice generate ar fi utile în prevenirea bolilor cauzate de vârstă și ar crește„speranța de viață. Dacă vă întrebați dacă dieta 5: 2 este suficient de strictă pentru a permite efectele benefice ale postului, știți că unii universitari se plâng că Regimul 5: 2 nu este la fel de benefic ca perioadele de 18 până la 36 de ore de post total care ar proteja împotriva patologiilor de tip Alzheimer sau împotriva cancerului. Dar postul total, pe o perioadă atât de lungă de timp, este extrem de opus obiceiurilor alimentare recomandate în general, recunoscute ca fiind sigure și rezonabile.
De ce funcționează ?
Dieta 5: 2 vă ajută să pierdeți în greutate, deoarece consumăm mai puține calorii în general decât consumă corpul nostru. Celălalt secret al acestei diete este flexibilitatea sa. Nu ne impune un control caloric strict și zilnic: mâncăm din ce în ce mai puțin bogat doar două zile pe săptămână ... Și păstrăm viata sociala normala. În plus, cu 500 (sau 600) de calorii pe zi, reușim să alcătuim meniuri care să ne satisfacă atât timp cât ne alegem bine alimentele.