R; gime 5 2, este asta; chiar funcționează Marie Claire
Adăugați la Favorite Getty Images
Metoda Dukan își va ceda locul ca dietă preferată a francezilor, în favoarea dietei la modă a momentului, 5: 2? Inițial, un oncolog, Michelle Harvie, și un nutriționist, Tony Howell, ambii britanici, au observat că urmând această dietă, era mai ușor să slăbești decât să ții o dietă normală șapte zile pe săptămână. Michelle Harvie a explicat: „Se știe de mult că trebuie să reduceți aportul de calorii cu 25% pentru ca organismul să înceapă să se bazeze pe rezervele sale. Am constatat că a fost mai eficient să vă reduceți în mod semnificativ dieta două zile pe săptămână, decât să reduceți 25% din consumul de alimente în fiecare zi. "
Mai mult decât atât, este pe acest principiu că Regimul 5: 2: Aceasta implică consumul normal, fără restricții dietetice timp de cinci zile pe săptămână și reducerea aportului de calorii pentru celelalte două zile. Cu alte cuvinte, trebuie doar sa postesti. Cercetătorii recomandă, de asemenea, distanțarea celor două zile de post din săptămână pentru a face dieta mai ușor de suportat. Într-adevăr, timp de 48 de ore, trebuie să vă reduceți aportul de calorii cu aproape 70% și, prin urmare, să consumați numai 500 kcal (o femeie are nevoie de 1800 kcal/zi). Prin urmare, trebuie să interzicem pâinea, cerealele, zaharurile și grăsimile și să consumăm legume, proteine și produse lactate semidegresate. Medicii, care descriu această dietă ca un nou stil de viață pe termen lung, vă recomandă să mâncați normal în celelalte cinci zile., fără a exagera cu grăsimile, mezelurile și alcoolul.