Picioare subțiri; burtă mare, cum am stomac plat în jumătate de an (femei)
Buna ziua, cred ca este cu adevarat ciudat, am picioare subtiri si burta mare ca in fotografie! Mă simt foarte trist, sunt întrebat despre asta mai des, pe care apoi îl ignor. Aș vrea să am stomacul puțin mai plat peste jumătate de an:) ai vreun sfat? as fi foarte fericit
8 răspunsuri
O jumătate de an este foarte scurtă. Chiar dacă poate apărea timp de șase luni. Sfatul meu, Pilates și power yoga. Nutriție, ceea ce au scris deja ceilalți membri ai comunității. Asigurați-vă că KH sunt reduse. Nu-l lăsa complet. Incorporați mai multe alimente bogate în proteine în meniu. La fel ca fructele și legumele, desigur. Pe cât posibil, omiteți dulceața. Sau treceți de la ciocolată normală la ciocolată de la 70%. Cea mai bună parte a schimbării dietei este. Că de ex. a ajutat să nu fie atât de sensibil și plâns în timpul perioadei. FA a declarat că reducerea în greutate nu a condus la atât de mulți hormoni. El a spus: „Creșterea eliberării hormonilor sexuali masculini”. De aceea a fost atât de la agro, supărare până la plâns. Un roller coaster. Sunt atât de bucuros că nu mai am.
Multă mișcare și puțini carbohidrați. Dacă sunteți foarte greoi, cel mai bine este să mergeți cu bicicleta sau să înotați foarte mult, articulațiile nu sunt la fel de stresate ca atunci când faceți jogging. De asemenea, este mai bine să nu mâncați direct după exerciții fizice, ci să așteptați puțin mai mult (în ora de după exercițiu, se consumă și mai multe calorii). În caz contrar, puteți privi diferite diete sau planuri de fitness.
Faceți exerciții abdominale speciale.
z. B. Trageți-vă burta foarte gros, țineți-o (până la 10 numere) și relaxați-vă (numărați și până la 10). Puteți face acest lucru de mai multe ori pe zi „lateral”.
20-30 de minute de Pilates acasă în fiecare zi. și vedeți succesul:
Atenție la dietă! Omiteți mâncarea rapidă ieftină și alte produse „furaje gata preparate”.Gatiti singuri o oala cu legume proaspete in fiecare zi: o jumătate la prânz și cealaltă jumătate seara cu niște proteine (carne, pește, brânză, soia, quark, ouă.). posibil și ca salată. la pachet
Amestec bun de legume: fiecare cubuletă. 6 morcovi mari, 6 cartofi mari, 1 ceapă mare tocată mărunt, cu legume de sezon alternante precum conopidă, praz, cohlrabi, broccoli, mazăre, țelină, sfeclă., cu puțin timp înainte de sfârșitul gătitului, adăugați diverse ierburi, primul sezon cu sare pe farfurie și condimentați-l cu piper și ardei iute .
Pe toate felurile de mâncare (supe, sosuri, cârnați) cu potențiator de aromă, E62, monoglutamat de sodiu. abțineți strict! Acestea provoacă țesuturi „spongioase” și pofte.
Salutări și distrează-te încercând.