R; gime 5 2
Un adevărat succes pe tot Canalul, dieta 5: 2 se bazează pe o metodă foarte simplă: mâncați normal timp de cinci zile, apoi urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru restul de două zile. Astfel, scăderea în greutate ar putea ajunge până la 4 kilograme pe săptămână.
Creat de Angela Dowden, nutriționist certificat de stat, the Regimul 5: 2 este un program de slăbire numit „intermitent”. În mod clar, vă hrăniți în mod normal timp de 5 zile, desigur, într-un mod echilibrat. Și în cele două zile rămase, vă reduceți semnificativ aportul zilnic de calorii, care se ridică la maximum 500 de calorii pentru o femeie și 600 de calorii pentru un bărbat.
Metoda
Pentru a finaliza cu succes această dietă, va trebui să mâncați o dietă normală și echilibrată timp de 5 zile și apoi să vă reduceți semnificativ aportul de calorii în celelalte două zile. Scopul este de a reduce caloriile zilnice cu 25%. Prin urmare, acest lucru înseamnă că, în aceste două zile, vi se va permite să consumați doar 500 de calorii (600 de calorii pentru bărbați).
Această metodă ar permite organismului să atragă din rezervele sale și să elimine grăsimea. Ai de ales să urmezi această dietă în două zile consecutive sau non-consecutive. Dacă optați pentru această a doua opțiune, rezultatele pot dura mai mult pentru a vedea lumina zilei, dar viața de zi cu zi vă va fi mai ușoară.
Dacă acest ritm de 5 zile, 2 zile vi se pare de netrecut, știți că vă puteți da seama că o zi de dietă din cele două. Apropo, după ce ați atins jumătate din obiectivul dvs. de greutate, cel mai bine este să vă reduceți dieta la doar o zi pe săptămână.
Ce să mănânci în timpul dietei ?
Mănâncă cât vrei: legume de tip salată verde, fasole verde sau broccoli precum și tot felul de fructe. Nu ignorați proteinele favorizând carnea albă, peștele sau ouăle.
Recomandări
Ca și în cazul oricărei diete, editorialul vă sfătuiește să consultați un medic înainte de a începe acest program. De asemenea, verificați starea de sănătate pentru a nu vă pune în pericol. Odată ce v-ați atins obiectivul, pur și simplu opriți dieta, dar asigurați-vă că mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, astfel încât să nu vă recâștigați kilogramele pierdute.
In practica
Potrivit Angelei Dowden, creatorul programului, dieta intermitentă ar construi, pe lângă pierderea în greutate, un corp mai rezistent și va preveni bolile de inimă. În plus, această dietă este recomandată pe viață pentru a menține pierderea în greutate.