R; gime lungă; e

Ideea generală este că dietele hipocalorice duc la deficite de vitamine și oligoelemente.

Iată deci cadrul zilnic

Mic dejun

1 ou în fiecare zi, alternând cu carne rece

budinca de fulgi de ovaz sau gris

2 felii de ½ pâine cu aluat integral, organic

băutură fierbinte cu puțină dulceață

1 crud sau o salată (o farfurie) condimentată cu două linguri de ulei

1 pește gras sau carne slabă

legume verzi (o farfurie) și zaharuri lente în caz de pofte (leguminoase, orez, paste; o porție standard marcată pe ambalaje)

fructe sau salată de fructe