R; gime M; Metoda Benchetrit încercăm Magazine Benefits

Adăugați la favorite iStock

Ce este metoda Benchetrit ?

Dezvoltat de clinica de greutate din Paris, Metoda Benchetrit are loc în trei pași. Fiecare dintre ei ar trebui să fie însoțit de activitate fizică regulată. Sunt stabilite în conformitate cu obiceiurile tale alimentare, stilul tău de viață, înălțimea, vârsta și greutate că vrei să pierzi. Este într-adevăr o dietă personalizată care oferă o listă de alimente variate care respectă consum zilnic necesar pentru corpul tău. Caloriile, carbohidrații, lipidele și proteinele sunt astfel cuantificate astfel încât să fie prezente la momentul potrivit și într-un mod suficient. Cartea omonimă și site-ul web www.ledietapresbb.fr fac posibilă crearea unui revizuire completă și gratuit pentru un început bun. De asemenea, oferă antrenament precis în fiecare zi.

Această metodă este adaptabilă la mai multe profiluri, astfel încât au fost dezvoltate diferite programe, cum ar fi:

- Programul Expres. Oferă un început rapid pentru un rezultat eficient din prima săptămână.

- Programul Libertate. Este pentru cei care doresc să-și ia timpul să slăbească fără a avea o fază restrictivă.

- Programul Anti celulita. Ideal pentru cei care doresc să-și reducă celulita, indiferent dacă sunt supraponderali sau nu. Zaharurile simple, sarea și grăsimile sunt limitate în favoarea fibrelor și a proteinelor.

- Programul 45 de ani. Este destinat tuturor celor care doresc să prevină îmbătrânirea, ceea ce face adesea pierderea în greutate mai complicată și mai lentă.

- Programul După copil. Tinerele mame care au născut recent își vor găsi drumul acolo. Vor putea să-și recâștige greutatea pre-bebeluș grație acestei versiuni speciale a metodei Benchetrit.

Cele 3 faze ale dietei:

fază rapidă. Durează o săptămână scurtă pentru cei care sunt sub 10 kilograme a pierde, 2 pentru cei care vor să slăbească 10 la 20 de kilograme și maxim trei săptămâni când există mai mult de 20 de kilograme a fi eliminat. Este furnizată o listă limitată, dar nu exhaustivă, a alimentelor de consumat.
faza totală. Durata este de 2 până la 4 săptămâni, în funcție de obiectivul stabilit. Ajuns în această etapă ar trebui au pierdut anterior între 2 și 5 kilograme. Lipidele și glucidele complexe treptat sunt reintegrate.
faza finală. Prin urmare, intrați într-o fază de „croazieră'A aplica până când se atinge greutatea dorită. Luați în considerare că pierderea dvs. va fi aproximativ 4 kilograme pe lună. În acest moment ar trebui să aveți deja a pierdut între 7 și 15 kilograme. Toate alimentele sunt acum autorizate, consumul lor trebuie făcut în conformitate cu tarifele zilnice indicate.

Alimente de mâncat

În faza rapidă (1): Alimente bogate în proteine, gătit fără grăsime, trebuie consumat cu toate mesele. Acestea sunt:

Pește slab știucă, merlan, rechin, colină ...
Fructe de mare: stridii, creveți, cocoloși, sepie, scoici ...
Carne slabă: vită: filet, lombă, friptură de flanc, 5% friptură de grăsime, coadă, coadă ... Vitelul: șnițel, piept și umăr ... Porc: filet, filet mignon ... Cal, l'struț, joc precum rață sălbatică, iepure, căprioare, potârnici, puști, fazani ...
Păsări slabe fără piele: prepeliță, pui, curcan, curcan ...
Mărgărie slabă: inimă, ficat, orez de vițel, tripă, rinichi ...
Ouă (gălbenușul fiind foarte bogat în colesterol, nu depășește 6 ouă pe săptămână) și în cele din urmă tofu.
Legume cu conținut scăzut de zahăr, piure, în supe, întregi, fierbinți sau reci, dar întotdeauna fără grăsime. Alege legume de anotimpuri. Deci, puteți mânca sparanghel, vinete, broccoli, conopidă, andive, unt și fasole verde, sfeclă roșie, legume mixte, anghinare de Ierusalim ...
Produse lactate slabe: corespund cu 0% produse lactate neindulcite, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi cu maximum 5% grăsimi în produsul finit. Găsim de exemplu Cœur de Lion extra light, specialitatea brânză Bridelight, Fresh square 0% mg, Saint Moret 0% MG, Tartare 0%.
Bauturile, este absolut necesar să-l consumăm 1,5 L pe zi sub formă de infuzii fără apă, cafea, ceai și zahăr. Evitați așa-numitele băuturi ușoare.