R; gime Mayo a m; metoda dificila pentru persoanele motivate; es!

metoda

Adauga la favorite

Dintre cele mai restrictive, dieta Mayo este o dietă cu conținut scăzut de calorii, adică una care are puține calorii și un aport energetic zilnic mult mai mic decât de obicei. Pentru a înțelege mai bine cum funcționează, Magicmaman revine în detaliu cu privire la metoda Mayo.

Metoda

Bazat pe 14 zile, primul principiu al dietei Mayo este să nu depășească 1000 de calorii pe zi. Pe lângă această regulă există multe interdicții, inclusiv eliminarea amidonului, a grăsimilor, a produselor lactate, a produselor dulci și a leguminoaselor. Există, de asemenea, un alt imperativ: consumul a 6 ouă pe zi în mai multe mese. Rețineți că apa, ceaiul sau infuziile nu sunt limitate.

Mesele sunt împărțite în trei meniuri zilnice, micul dejun, prânzul și cina care trebuie respectate. O zi tipică este în general organizată după cum urmează:

Mic dejun: Cafea sau ceai fără zahăr + 1 sau 2 ouă fierte + 1 grapefruit.

Masa de pranz: 1 porție de roșie (sau castraveți, salată, țelină ...) + 2 ouă fierte + cafea sau ceai.

Luând cina: 2 ouă fierte + salată verde nelimitată + 1 grapefruit + 1 pâine prăjită sau o biscuit.

Rezultatele

Pierderea în greutate este destul de rapidă, deoarece aportul de calorii este considerabil redus. Este posibil să pierdeți între 5 și 7 kilograme în două săptămâni dacă programul este urmat cu precizie.

Avantaje și dezavantaje

Punctul forte al acestei diete este o scădere semnificativă și rapidă în greutate. Se aplică ușor, deoarece alimentele consumate nu necesită niciun preparat.

Dezavantajul major al dietei mayo este că te îngrași la fel de repede, deoarece nu mai există o fază de stabilizare care să urmeze după aceea. Prin urmare, se recomandă practicarea acestei metode atunci când pierderea în greutate nu depășește 5 kilograme și pentru o perioadă limitată de timp. Dincolo de asta, devine dificil să te ții de numeroasele restricții și de cantitatea mică ingerată zilnic. În plus, pe termen lung, o dietă de acest tip duce la deficiențe în proteine, calciu, potasiu și vitamine. Să fie rezervat celor mai motivați.

Abonați-vă la Sarcina noastră fericită, Mamă fericită, Știrile zilei și buletinele informative Mam'Advisor

Toate noutățile viitorilor și tinerilor părinți

Iată programul Mayo ușor de urmat:

DIETA MAYO CLINICĂ

1 - Fără băuturi alcoolice, mâncați doar ceea ce este indicat
2 - Nu luați nimic între mese
3 - Bea minim 1,5 litri de apă pe zi (cu excepția apei spumante și aromate)