R; gime Ornish - Marie Claire

marie

Adăugați la Favorite Getty Images

Inventată de dr. Dean Ornish, dieta Ornish se bazează pe o dietă de tip vegetarian. Această metodă de slăbire ți-ar permite să mănânci cantități mari, atâta timp cât alegi alimentele potrivite. Și sunt puțini! Dieta Ornish asigură o scădere în greutate pe termen lung și o sănătate cardiovasculară îmbunătățită. Construit în jurul a trei categorii de alimente, cele de mâncat după bunul plac, moderat și cele de evitat în mod absolut, dieta Ornish limitează consumul de grăsimi într-un mod extrem. Scopul este de a furniza doar 10% lipide.

Dieta Ornish, cum funcționează ?

Metoda Ornish Diet se bazează pe cele trei categorii de alimente și modul în care acestea sunt luate pe tot parcursul zilei. Dr. Dean Ornish vă recomandă să nu vă limitați la trei mese mari pe zi, ci mai degrabă să adăugați două gustări zilnice. Nu limităm cantitățile, ci diversitatea alimentelor de consumat. Deoarece grăsimile sunt dăunătoare inimii, este recomandabil să consumați doar strictul minim, 10% pe zi. Acest lucru explică îndepărtarea cărnii din această dietă.