R; gime Pal; o (litical)
Calificată drept „dietă ancestrală”, dieta paleolitică își propune să renunțe la obiceiurile alimentare actuale pentru a relua modul de nutriție al strămoșilor noștri.
Pentru a urma acest program de slăbire, trebuie să renunțați la produsele lactate și la cereale. Faptul că face parte din dietele cu conținut scăzut de carbohidrați îl face un aliat excelent pentru pierderea în greutate. Prin urmare, veți mânca în principal proteine, legume (verzi, roșii și galbene) și fructe cu conținut scăzut de amidon, precum și nuci, migdale, alune și semințe și asta până la sățietate. Uitați de produsele procesate sau conservate, pâinea, zahărul, băuturile răcoritoare și toate alimentele sărate. Spre deosebire de alte diete, metoda Paleo permite câteva mese de plăcere de maxim una, două sau trei ori pe săptămână. Pentru a realiza acest program, este esențial să vă ascultați sentimentele. Nu are rost să luați 3 mese pe zi la ore stabilite, dacă nu vă este foame. De asemenea, se recomandă să faceți o pauză de 4 până la 7 ore între două mese și să luați micul dejun dimineața devreme și cina devreme seara, pentru a rămâne cât mai mult posibil pe stomacul gol. Dacă se crede unii cercetători, urmarea dietei paleolitice ar restabili forma și energia. Ar fi eficient în pierderea în greutate, dar și în prevenirea alergiilor sau a bolilor metabolice.
Metoda
Renumită pentru că a ajutat să slăbească și să acționeze într-un mod benefic asupra corpului, metoda Paleo se bazează pe principiul că strămoșii noștri au trăit mai bine, mai mult și cu o sănătate mai bună. Într-un articol publicat în 1985, Dr. S. Boyd Eaton a dezvăluit teoria că dieta strămoșilor noștri ar fi perfect în concordanță cu nevoile noastre nutriționale actuale. Pentru a urma această dietă, trebuie mai întâi să fii pregătit să elimini mai multe familii de alimente. Programul recomandă consumul numai de alimente bine definite, care să fie cât mai aproape de obiceiurile alimentare utilizate în vremurile preistorice.
Nepermițând consumul tuturor familiilor alimentare, dieta Paleo poate fi dificil de urmat zilnic. Și chiar dacă este conceput pentru a acoperi toate nevoile noastre și pentru a acționa asupra sațietății, este totuși restrictiv și nu foarte variat. De exemplu, este interzis consumul majorității garniturilor, produselor lactate, sosurilor și multor deserturi. Lucrul bun este că numărul de calorii pe zi nu este limitat., scopul este să mănânci până la sațietate. Toate asociate, desigur, cu activitate fizică regulată. Aveți grijă, nu este vorba despre a alerga un maraton o dată la două zile, ci mai degrabă să vă mișcați încet, dar zilnic, datorită mersului rapid sau a mersului cu bicicleta.