R; personaje celebre; criptă; s - Marie Claire
Cum își păstrează forma oamenii? Fiecare are dieta preferată și sfaturi de slăbire. De la Beyoncé la Angelina Jolie, prin Victoria Beckham sau Drew Barrymore, am descifrat împreună cu Emilie Garel, nutriționistă specializată în comportamentul alimentar, dietele stelelor. Sunt echilibrate, sunt bune pentru noi? Dacă există puncte bune de utilizat în fiecare dintre dietele vedetelor, unele metode de slăbire nu sunt potrivite pentru toate bugetele, să nu mai vorbim de toate profilurile.
Și, în orice caz, Emilie Garel amintește că este important să fie sfătuită și urmată de o slăbire profesională. Nu mergem singuri, fără sfatul medicului, într-o dietă.
Dieta „22 Days Challenge” a lui Beyoncé
Beyoncé ar jura prin această metodă de detoxifiere pentru a-și păstra silueta. „Provocarea de 22 de zile” constă în urmarea unei diete 100% vegane timp de 22 de zile.
În cadrul programului: fructe, legume, proteine vegetale și semințe. Alimentele stelare includ varza, semințele de chia și quinoa. Cântăreața tăie, de asemenea, glutenul, produsele lactate, carnea, ouăle, peștele și toate alimentele industriale procesate. În plus, Queen Bey face o activitate sportivă regulată.
Părerea Emilie Garel, nutriționistă
În general, această dietă pare echilibrată, deoarece are un aport suficient de fibre și proteine, chiar dacă acestea sunt pe bază de plante.
Sfatul în plus: pentru buna lor asimilare, este important să consumați proteine vegetale (linte, naut, fasole.) cu o cantitate egală de cereale integrale (orez brun, de exemplu, deoarece glutenul nu este tolerat). Important pentru această dietă este că este bine echilibrată, mai ales că este asociată cu sportul; prin urmare, toate nevoile de micronutrienți trebuie, de asemenea, acoperite. Și, desigur, este evident că trebuie să alegeți fructe și legume netratate pentru a obține toate beneficiile.
Dezavantajul: ceea ce mă deranjează sunt excluderile alimentare care mențin noțiunile de alimente „permise” și „interzise” cu tendința de a eticheta alimentele drept „rele” (de exemplu, ouăle) atunci când nu sunt.
„Dieta proaspătă” a Christinei Aguilera
Christina Aguilera este una dintre cântărețele cu forme asertive, care, cu toate acestea, uneori se lasă tentate de o dietă, ca înainte de a filma un clip, de exemplu.
Ea ar cădea în special pentru „Dieta proaspătă”, o dietă care permite 1600 de calorii pe zi cu 3 mese proaspete și variate și 2 gustări. De exemplu, ea mânca mere și quinoa la micul dejun, carne roșie cu roșii la grătar la prânz, ton, cartofi dulci și conopidă la cină. Această dietă bogată în proteine oferă poftei de găină, nautului, fructelor proaspete și linte.
Părerea nutriționistului
Această dietă, deși pare draconiană cu limita de calorii, pare destul de corectă, deoarece evidențiază produse proaspete și variate. Totul depinde însă din ce sunt făcute gustările. Este mai bine să favorizați o mână de fructe uscate, un fruct proaspăt cu o băutură fierbinte sau o felie de pâine cu brânză proaspătă (mai degrabă dimineața).
Cel mai: consumul de produse proaspete, care vă invită să descoperiți noi arome și noi asociații.
Dezavantajul: aveți grijă să nu consumați prea multe proteine animale, deoarece dietele bogate în proteine ar fi, conform unui raport ANSES privind practicile dietetice riscante, dăunătoare sănătății (în special pentru rinichi).
„Dieta alcalină” a lui Victoria Beckham
Secretul liniei Victoria Beckham? Dieta „alcalină” (alcalină în VF)