R; SLIMMING GIMES
DIETE DIETE
CARE SĂ ALEGI?
Primăvara este deja aici. Vara este la orizont. Așezați-l, în curând, pentru haine ușoare și strâmte, dezvăluind orice rotunjire inestetică sau impunere plină. În fața cântarului și a oglinzii tale, verdictul cade, irevocabil: trebuie să pierzi urgent acele kilograme în plus! Remediu de economisire: dieta. Metodele abundă. Clasice sau la modă, eficiente sau dăunătoare, agresive sau moderate, toate au adepții și detractorii lor. Fiți conștienți, totuși, că sănătatea bună înseamnă și exerciții fizice. Obsesia pierderii de kilograme este urmată de dorința pentru mai mulți mușchi.
De ce ai tendința să te îngrași? Pentru specialiști, motivul este simplu: mănânci mult fără să arzi rezervele de energie stocate. Fenomen specific libanezilor, marii consumatori și sportivi săraci. Aceasta, ca să nu mai vorbim de cauzele legate de oprirea fumatului, abuzul de droguri (hormoni, tranchilizante), naștere, boli endocrine.
Predispoziția genetică asociată cu factorii de mediu (dietă, activități) promovează, de asemenea, obezitatea.
Kilogramele tale te cântăresc oricum? Așa că mergeți la dietă!
DIETA MEDICALĂ BILANȚATĂ Acesta este tipul de dietă aprobată și predată în școlile medicale. Dar unii pacienți care l-au încercat îl contestă. Le este prea greu de susținut, nu este suficient de potrivit, limitându-se foarte des la simple foi de dietă aplicate în mod arbitrar tuturor, precum: pâine prăjită și brânză degresată dimineața, friptură și salată la prânz, friptură și salată seara. De ce să fii sătul! Cu toate acestea, pentru a-i auzi pe doctorii Charles Saab și Kamal Hirbli, atât endocrinologi, cât și specialiști în boli metabolice, adevărul stă în altă parte. Fără standardizare; dieta clasică este întotdeauna personalizată și decisă în funcție de pacient. În plus, această dietă are avantajul de a fi efectuată sub supraveghere medicală, evitând astfel orice pierdere nocivă a masei musculare în timpul tratamentului. Iată cum.
PESTELE ȘI OBEZITATEA
Dacă sunteți supraponderal și vedeți un endocrinolog, așteptați să vă piepteniți!
Un sondaj dietetic și un interviu psihologic vor începe prin definirea comportamentelor și gusturilor tale nutriționale.
Calculul indicelui de masă corporală - obținut prin împărțirea greutății (kg) la înălțimea pătrată (m2) - va arăta că sunteți supraponderal sau obez. Iată criteriile IMC adoptate de Organizația Mondială a Sănătății și aplicabile populației libaneze:
IMC-ul este un indicator excelent, dar nu poate fi luat ca unic punct de referință. Într-adevăr, Arnold Schwarzenegger sau „Mr. Muscle” (110 kg pentru 1,85 m) ar trece pentru un obez, în timp ce el nu este: greutatea sa este compusă în principal din mușchi (care cântăresc foarte greu!) Și nu grăsime.
| IMC = kg/m2 | femei | Om | |
| Greutate normală | . Greutate excesiva | 23 Obezitatea | 28
|