R; soluții de slăbire 10; lucruri de ținut

De Anne Xaillé

Pierderea în greutate este una dintre rezoluțiile cele mai frecvent citate la începutul anului. Dar dincolo de cuvinte, este încă necesar să ne menținem obiectivul. Sfaturi ale nutriționistului Béatrice Benavent-Marco.

În ciuda tuturor voinței tale bune, dacă sarcina este prea dificilă, vei ajunge descurajat.
Mai întâi, verificați dacă greutatea pe care doriți să o atingeți corespunde unui indice normal de masă corporală (IMC). "Uneori văd pacienți care au ideea de a ajunge la o greutate prea mică în raport cu dimensiunea corpului lor. În orice caz, este sortită eșecului, deoarece corpul va intra inevitabil în rezistență pentru a reveni la o greutate normală. "

Nu puteți pierde 10 kilograme într-o lună. Dar, în realitate, multe femei vor să piardă mult și rapid.
"Pentru a merge la dietă este nevoie de timp și răbdare. Trebuie să faci pași mici și să accepți ideea că obiectivul nu este atins imediat. În caz contrar, dieta poate eșua", explică Béatrice Bénavent-Marco.

Problema cu dietele este că acestea se bazează cel mai adesea pe o listă de alimente interzise sau permise. Cu cheia, o mulțime de frustrări! Cum poți rezista să renunți la ciocolată sau brânză când o iubești? Ce cauză a fisurilor inevitabile. Și în cele din urmă te fac să te simți vinovat și descurajat.
„Cu cât veți tăia mai multe alimente, cu atât dorința dvs. de a sparge este mai puternică și cu atât mai probabil că dieta dvs. va eșua.

Stiu, orice dietă restrictivă implică un mecanism de reglementare care constă în readucerea la greutatea inițială sau chiar la o greutate mai mare pentru a vă proteja corpul de orice altă dietă.
"Înfometându-te, îți pui corpul într-o situație de lipsă, este un pariu sigur că te va împinge să faci lacune, o chestiune de supraviețuire! ".