Răceală obișnuită - sfaturi pentru auto-ajutor și prevenire - AyurVeda AG

În principal, susceptibilitatea la răceli depinde de stilul de viață și de dietă. Agni, focul nostru digestiv, care este de obicei mai puternic iarna, poate fi slăbit de stres, grăbire agitată și alimente grele. Dacă acest foc redus (agni) este însoțit de un exces de mese grele, cum ar fi De exemplu, dacă este literalmente „turnat” în timpul Crăciunului, mâncarea nu poate fi utilizată pe deplin și reziduurile Ama se acumulează. Kapha Dosha iese din lovitură iar susceptibilitatea organismului la răceli crește.

Pranavaha Shrotas (canalele corpului care respira viața) sunt blocate și oferă teren de reproducere pentru bacterii și viruși. Dacă observați lentitudine, greutate și oboseală la nivelul membrelor, este recomandabil să sprijiniți Agni cu alimente ușoare, lichide, bine condimentate.
Răceala se resimte în cea mai mare parte în căile respiratorii superioare, în zona în care se află Vata și Kapha. Tipul delicat Vata este mai predispus la răceli, deoarece apărarea este în mod natural mai slabă, mai ales în faza uscată, rece și dură a iernii. Tipul constituției subliniate de Kapha tinde să se îmbolnăvească primăvara, când este umed și rece.

Ayurveda oferă sfaturi detaliate pentru auto-ajutor și prevenire. Accentul nu se pune pe tratarea simptomelor, ci pe echilibrul și armonia fizică și mentală holistică.
Menținerea acestui echilibru, solicită inițiativă personală și atenție la nevoile personale. Iarna este timpul pentru a intra în interior, natura se odihnește. Urmând această tendință naturală, ne permitem și corpului și minții mai multă odihnă și acordăm o atenție deosebită rutinei zilnice regulate.

Îmbracă-te călduros și protejează-ți capul și gâtul de vânt și frig.
Un început bun de zi începe cu un masaj cu ulei care deschide canalele fine ale corpului, stimulează digestia, elimină toxinele și calmează dozele. (Dacă aveți o răceală sau aveți menstruație, nu faceți masajul cu ulei pentru câteva zile.)
În perioada Vata, vă puteți răsfăța cu o baie caldă după masaj, deoarece căldura este bună pentru suflet și corp.
Ca măsură preventivă, clătiți-vă nasul cu apă călduță sărată și apoi acoperiți mucoasa nazală cu 1-2 picături de ulei de nasya.
Dacă aveți deja o răceală, inspirați vaporii liniștitori ai uleiurilor esențiale, cum ar fi eucaliptul sau ajwain, care aparține familiei de cimbru, pentru a lichefia durul kapha gruel.
Evitați alimentele și băuturile reci din frigider.
Potrivit Ayurveda, fructele acide, citricele și legumele crude nu sunt, de asemenea, indicate pentru răceală.

De preferat pe durata frigului mese ușoare, calde, bine condimentate, de ex. B. Kitchari, cuscus, fructe dulci, suculente, cel mai bine aburite, Mung Dal, dovlecei, dovleac, cartofi dulci, morcovi, fenicul și fasole verde. Dacă este dificil de înghițit, puteți prepara o supă de legume în piure.
Varza are un conținut ridicat de potasiu, calciu și vitamina C, dar nu trebuie gătită prea mult timp. În loc să fierbeți broccoli cu aburi, astfel încât substanțele vegetale secundare și vitamina C să fie păstrate cât mai bine posibil.
Pentru a curăța canalele fine ale corpului, aburiți un măr împreună cu 4 cuișoare și îndepărtați-le înainte de consum.
Produsele lactate și alimentele grele precum cârnații, brânza, carnea și dulciurile trebuie evitate pe durata simptomelor.
Excepția este o ceașcă de lapte fiert cu 2-3 cuișoare.

Condimentele au un efect de încălzire și curățare,

z. B. Kapha churna, curcuma, ghimbir, scorțișoară, cuișoare, piper negru, chimen și pippali. Reduc Kapha acumulat în nas, sinusuri și bronhii și susțin funcția Agni.
Un ceai făcut din rădăcină de lemn dulce ajută la dureri în gât și răgușeală. Pentru a face acest lucru, turnați o cană de apă clocotită peste 1-2 g de rădăcină rasă.
De asemenea, oferă ușurare Ceai blând de respirație amestecat cu 2 linguri de sirop de prana, care poate fi sorbit într-un termos și sorbit pe tot parcursul zilei.
Apa cu miere de ghimbir este, de asemenea, foarte populară. Pentru a face acest lucru, fierbeți apă timp de aproximativ 10 minute, scoateți tigaia din aragaz, adăugați câteva felii sau o linguriță de ghimbir ras în apă. Se lasă să se răcească la 40 ° C și se amestecă sucul de lămâie și mierea. Bea mai des în timpul zilei, cât mai cald posibil.
În plus, bea multă apă fierbinte.
Curcuma, pippali sau trikatu pot fi, de asemenea, amestecate cu o linguriță de miere de pădure și luate de mai multe ori pe zi.
Perioadele de odihnă și somnul bun calmează excesivul Vata.
Plimbările în aer curat sunt preventive, dar dacă sunteți bolnav, este mai bine să stați acasă la căldură.