Răceală obișnuită - Yogawiki

Răceala este o infecție a căilor respiratorii superioare. Consecințele sunt durerea în gât, tuse, curgerea nasului și răgușeala. Adesea apare o răceală toamna și iarna. Două până la patru infecții pe an sunt considerate media. După 3 până la 7 zile, o ușurare vizibilă este de obicei vizibilă, după 14 zile frigul de obicei dispare. În spatele acesteia se află o infecție virală care este transmisă de o infecție cu picături (inhalarea agenților patogeni sau transmiterea prin intermediul membranelor mucoase - gură, ochi, nas).

obișnuită

Cuprins

  • 1 Tratați și preveniți răcelile în mod holistic
  • 2 Yoga pentru răceală
  • 3 Swami Sivananda pe o durere în gât
  • 4 Swami Sivananda despre răceala obișnuită la copii
  • 5 sfaturi de yoga pentru răceală
    • 5.1 Sfaturi practice pentru viața de zi cu zi
  • 6 Răceală obișnuită - Rețete de acasă pentru yoga
    • 6.1 Recomandări pentru răceală
      • 6.1.1 Distanță și odihnă
      • 6.1.2 Mai puțin vorbind
      • 6.1.3 Kriya de la Hatha Yoga
      • 6.1.4 Practica lui Jala Neti
      • 6.1.5 Inhalarea vaporilor de apă
      • 6.1.6 Fără febră - practică yoga blândă
      • 6.1.7 În măsura posibilului - practicați pranayama blândă
      • 6.1.8 Relaxare profundă
      • 6.1.9 Post
      • 6.1.10 Distribuții Kneipp
      • 6.1.11 Dormi suficient
    • 6.2 Lectură video - Rețete de yoga la domiciliu pentru răceală
  • 7 A se vedea, de asemenea
    • 7.1 Boli ale nasului
    • 7.2 Diverse simptome de răceală și răceli
    • 7.3 Link-uri
    • 7.4 Cuvinte cheie
  • 8 note de subsol
  • 9 link-uri web
  • 10 literatură
  • 11 seminarii
    • 11.1 Seminarii pe subiect sau într-un context indirect
    • 11.2 Ayurveda
    • 11.3 Dieta

Tratați și preveniți răcelile în mod holistic

Reacțiile inflamatorii exprimate prin curgerea nasului, infecții ale sinusurilor etc. ar trebui să lupte împotriva agenților patogeni la nivel local. Prin urmare, are sens să nu suprimăm reacțiile cu medicamente. Plantele și plantele medicinale pot fi folosite în schimb pentru a întări și ameliora sistemul imunitar. De asemenea, este bine să consumi multă vitamină C, de ex. peste citrice, varză și boia sau varză murată crudă. Produsele lactate, pe de altă parte, au un efect mucilaginos puternic, carnea promovează procesele inflamatorii în organism și zahărul slăbește enorm sistemul imunitar - toate acestea nu sunt, prin urmare, recomandate, mai ales dacă există un risc ridicat de infecție sau dacă aveți o răceală. [1]

Broccoli, kale, morcovi, roșii, cicoare, varză, usturoi, ciuperci și spanac sunt toate modalități bune de a preveni răcelile. Legume roșii, galbene, portocalii și verde intens - toate acestea conțin beta-caroten și stimulează sistemul imunitar stimulând producția de celule albe din sânge. Lămâile, grapefruitul, guaia, portocalele, bananele și fructele întunecate, cum ar fi cireșele, afinele, murele, coacăzele negre și strugurii negri sunt recomandate în special ca fructe care stimulează imunitatea. Migdalele sunt, de asemenea, recomandate în special: asigură o bună apărare imună, având un efect pozitiv asupra florei intestinale. Ghimbirul, scorțișoara, semințele de chimen, oregano și piperul de cayenne sunt condimente care stimulează imunitatea. [2]

Organismului îi place să folosească răceala obișnuită ca detoxifiere: cu greu ai pofta de mâncare și te odihnești mult, o ocazie pentru organism de a excreta toxine. În acest sens, un stil de viață sănătos ajută la prevenirea apariției unei răceli. Sfaturile pe termen lung sunt reducerea excesului de greutate (excesul de greutate slăbește sistemul imunitar), precum și un somn adecvat și odihnitor, evitarea stresului, evitarea medicației, mult exercițiu (ajută la eliminarea deșeurilor și a toxinelor și întărește sistemul imunitar). [2]

Yoga pentru răceală

Scurt video de conferință pe această temă Yoga pentru răceală

Swami Sivananda pe o durere în gât

Fragment din cartea „Practica naturii de vindecare” (1951) de Swami Sivananda, P.239. Societatea vieții divine

Îmbunătățiți starea generală a corpului. Post trei zile. Evitați indigestia. Faceți o clismă zilnic până când căldura din corpul vostru dispare. Mâncați alimente ușor digerabile, simple, hrănitoare și evitați ceaiul, cafeaua și alcoolul. Renunta la fumat. Puneți un pachet rece pe gât. Gargară cu apă caldă amestecată cu suc de lămâie sau sare. Bea suc de lămâie cu apă caldă dimineața și seara. Lasă soarele să strălucească pe gâtul tău.

Swami Sivananda despre răceala obișnuită la copii

Fragment din cartea „Practica naturii de vindecare” (1951) de Swami Sivananda, Pp.242-244. Societatea vieții divine

Raceala obisnuita este una dintre cele mai frecvente probleme de dinți. Nu este periculos, dar poate fi vestitorul unor afecțiuni grave, cum ar fi bronhopneumonia. Natura folosește răceala obișnuită pentru a elimina toxinele și deșeurile din organism. Dieta necorespunzătoare este principala cauză a răcelii comune la copii. Conducerea cu mijloacele de transport în comun, mersul la cinematograf sau alte întâlniri de oameni poate duce la răceală.

Dacă vă aflați într-un loc rapid, udați-vă picioarele, scufundați-vă în apă rece fără pregătire, inspirați aerul cețos, mâncați prost, atunci asta produce frig. Când praful din aer ajunge la nas și la gât, provoacă inflamații. Unii copii racesc mai usor decat altii. Adesea suferă de amigdale mărite sau bolnave, curbură a nasului etc. Dacă aveți o răceală, mucoasele din nas se inflamează. Începi să strănute, îți curge nasul, ochii te udă, temperatura este ridicată.

Câteva zile de odihnă la pat sunt importante. O dietă adecvată poate scăpa de răceala obișnuită la copii. Dieta ar trebui să fie foarte ușoară. Ar trebui să evitați să consumați prea mulți carbohidrați sau zaharuri.

Dă-i copilului suc de portocale. Copiii care mănâncă portocale sunt liberi de răceli și răceli. Mulți copii care suferă de o răceală cronică pot fi vindecați printr-o dietă portocalie. Dă-le zer fierbinte [3] cu lămâie.

Țineți copilul cald, dar nu-l îmbrăcați prea mult. Pielea nu poate funcționa corect dacă purtați prea multe haine. Se previne excreția naturală prin piele. Faceți o clismă mică cu apă fierbinte pentru a curăța colonul. Dacă nasul este curgător sau aspru, țineți nasul peste apă fierbinte. Câteva picături de ulei de eucalipt s-au scurs pe o batistă și apoi inhalat sunt eficiente. Puneți picioarele în apă fierbinte cu puțină pulbere de muștar.

Păstrați pasajele nazale curate. Curățați fiecare nară independent în timp ce închideți cealaltă nară cu degetul. Dacă nu faceți acest lucru, mucusul vă poate pătrunde în ureche și vă poate provoca iritații și inflamații. Când holurile sunt curate, puteți trage apă caldă cu puțină sare prin nas. Puneți o treime dintr-o linguriță într-un pahar cu apă. Un masaj ușor al gâtului și al părții superioare a coloanei vertebrale este benefic.

Mulți copii se infectează de la alți copii. O bună ventilație este cea mai bună prevenire. Este important să ai grijă de propria sănătate. Nu trebuie neglijată o răceală. Poate deveni cronică și poate provoca simptome secundare. Respirația profundă este una dintre principalele modalități prin care se dezvoltă organele respiratorii. Respirația profundă aduce mai mult oxigen în sânge.

Sfaturi de yoga pentru răceală

Sfaturi practice pentru viața de zi cu zi

Notă: Uneori, răceala este pur și simplu o bună curățare a organismului; sau o oportunitate, important: să vii la odihnă, și mental, pe care o întâmpini ca atare; acest lucru ajută la recâștigarea de noi forțe și energie.

  • Gargară de trei ori pe zi cu apă călduță sărată (1/2 linguriță de sare la 0,2 l).
  • Jala Neti (clătire nazală cu apă sărată) de trei ori pe zi.
  • Inspirați cu abur de trei ori pe zi (posibil cu mușețel, cimbru, ulei de arbore de ceai, balsam de tigru, eucalipt etc.).
  • Țineți îndoirea înainte și rotiți scaunul pentru o lungă perioadă de timp. (Omiteți în caz de slăbiciune fizică severă sau febră).
  • Pranayama pe cât de confortabil.
  • Pranayama întins: Respirați, țineți, expirați, de fiecare dată cât de încet cât de plăcut. De câteva ori pe zi, 10 runde.
  • Post cu sucuri de fructe sau legume. Dacă acest lucru nu este posibil: doar fructe sau numai legume crude. În orice caz, fără produse lactate.
  • Bea mult.
  • Odihnește-te, doarme mult.
  • Relaxare profundă de mai multe ori.
  • Posibil vitamina C, echinaceea și alte remedii care stimulează imunitatea de la natură.

Răceală obișnuită - Rețete de yoga la domiciliu

- O prelegere de Sukadev Bretz 2020 -

O prelegere și câteva sugestii pentru a face față răcelii. Există diferite tipuri de răceli, dar nu vreau să intru în mai multe detalii aici, pentru că vreau să intru puțin mai în detaliu despre sistemul respirator și yoga pentru bolile sistemului respirator.

Recomandări pentru răceală

Iată câteva sfaturi:

Distanță și calm

Răceala obișnuită este o bună curățare pentru organism și o modalitate bună de a câștiga noi forțe și energie. Ai putea spune că răceala este un mod prin care corpul te ajută să te calmezi.

Psihosomatic, ai putea spune că, dacă ești sătul, atunci poate fi bine să faci o pauză o vreme. Și dacă vrei ca cineva să tusească puțin, poate fi bine să ai și o mică distanță. Dacă capul tău zumzăie, atunci poate fi bine că retragi ceva din zumzet.

De fapt, cele mai importante două recomandări pentru răceală sunt:

  • Lasă-ți măcar puțin mai multă odihnă.
  • Dacă bei suficient lichid, în special apă, ceaiuri din plante sau bulion de legume, acesta va curge prin tine și te vei regenera.

Mai puțin vorbind

Așadar, puteți spune practic un anumit calm și lăsați să curgă și relaxarea este utilă. Asta nu înseamnă că aveți absolut nevoie de odihnă la pat dacă aveți o răceală, dar ar trebui să vorbiți mai puțin, să comunicați mai puțin, să vă retrageți mai mult și să permiteți un flux mai mare.

Kriyas de la Hatha Yoga

În Hatha Yoga există așa-numitele Kriya. Kriya sunt tehnici de curățare și este deosebit de important să faceți gargară cu apă sărată călduță. De exemplu, puteți lua o jumătate de pahar de apă călduță, adăugați un sfert de linguriță de sare, amestecați și apoi faceți gargară de trei ori pe zi timp de jumătate până la două minute, iar acest lucru este util. De asemenea, puteți adăuga un vârf de turmeric, dacă doriți. În Ayurveda, curcuma este deosebit de utilă și vindecătoare pentru gât.

Practica lui Jala Neti

Apoi, se recomandă practicarea Jala Neti de trei ori pe zi, adică clătirea nasului cu apă sărată. Acest lucru s-ar aplica și la jumătate de pahar de călduță, se amestecă un sfert de linguriță de sare, se pune într-o oală de neti și apoi se lasă să curgă dintr-o parte în alta și înapoi. Dacă nu poate trece, nu contează, atunci treceți puțină apă sărată în nas, apoi lăsați-o să curgă din nou, suflați ușor. Acest lucru ajută membranele mucoase nazale și regenerarea.

Inhalarea vaporilor de apă

Al treilea ar fi, de asemenea, de ajutor, și anume inhalarea cu vapori de apă de trei ori pe zi. Există dispozitive de inhalare în care introduceți ceva direct în nas și inspirați prin nas și expirați prin gură. Există, de asemenea, vechea metodă de a vă pune un prosop peste cap și oală.

Puteți adăuga și un ulei esențial dacă doriți. Unii jură cu ulei de arbore de ceai, unii cu balsam de tigru, eucalipt, unii adaugă plante precum mușețel, cimbru sau frunze de eucalipt.

Fără febră - practică yoga blândă

De la Hatha Yoga se aplică în mod deosebit următoarele: Țineți înainte îndoiți mai mult. Practic, dacă aveți febră, nu este necesar niciun efort fizic, atunci nu este nevoie, dar dacă aveți o răceală fără febră, atunci puteți practica yoga blândă. În special, puteți ține cotul înainte timp de 5-10 minute, iar scaunul rotativ timp de 2-5 minute pe fiecare parte. Acest lucru regenerează stomacul, te conduce la odihnă și te ajută să capeți o nouă forță.

Pe cât posibil - practicați pranayama blândă

Pranayama blândă pe cât posibil este bună. În cazul bolilor sistemului respirator, recomandăm fie nu Kapalabhati, fie cele foarte blânde. Respirația alternativă este bună, dar exersați ușor, astfel încât să nu fie obositoare. Deci, pranayama blândă te va ajuta să recâștigi prana, dar răceala nu este un moment în care vrei să-i depui efortului suplimentar sistemului tău de respirație.

Pranayama culcat poate fi de asemenea util dacă sunteți obosit și chiar aveți o temperatură scăzută. Pranayama mincinos ar putea însemna: Respirați ușor, țineți-l ușor, expirați ușor. Când inspirați, imaginați-vă că lumina și energia curg în voi, când vă opriți, vă simțiți încărcați și când respirați, imaginați-vă că sunteți complet relaxat. Respirați energie lumină în voi, opriți-vă scurt - simțiți prana, expirați - vă relaxați.

Relaxare profundă

Relaxarea profundă este bună pentru răceală. Presupunând că aveți o răceală asociată cu a fi foarte somnoros și chiar cu febră, este posibil să nu puteți face altceva decât să stați în pat și să beți multă apă, apă caldă sau ceai de plante. Dar poți face relaxare profundă. Ori de câte ori sunteți treaz, încordați-vă și dați drumul, afirmații sau o tehnică de relaxare profundă după alta. Relaxarea profundă vă ajută să vă odihniți, vă regenerează prana și, de asemenea, vă ajută să obțineți o nouă forță.

Rapid

Postul este de ajutor cu o răceală. Majoritatea oamenilor au mai puțină poftă de mâncare atunci când au răceli, astfel încât să puteți trece rapid la post imediat. Poate mai faceți câteva kriyas, luați o clismă sau dacă îl cunoașteți pe Kunjar Kriya. Și apoi repede, fie cu ceaiuri de plante, cu bulion de legume, cu sucuri proaspăt stoarse și, dacă nu ai puterea și timpul pentru asta, cu sucuri organice din magazinul de produse naturiste.

Kneipp aruncă

Aplicația Kneipp poate fi, de asemenea, utilă. Ceva pe care îl apreciez cu adevărat este că iei o găleată cu apă rece ca gheața, în cealaltă găleată apă foarte caldă, apoi îți pui picioarele și mâinile în găleată cu apă caldă și ca practicant de yoga poți intra și cu picioarele și mâinile în același timp. De asemenea, puteți călca pe un scaun cu picioarele în apă fierbinte și cu mâinile în el timp de aproximativ 60 de secunde. Puteți număra Om1, Om2, Om3 ... sau mantra dvs. personală și puteți face un număr care știți că este de aproximativ 60 de secunde. Nu contează dacă sunt 50 sau 70 de secunde, adică aproximativ 60 de secunde. Apoi pui picioarele și mâinile în găleată cu apă rece și rămâi acolo aproximativ 20-30 de secunde. Dacă aveți cuburi de gheață, acestea sunt deosebit de bune pentru a le pune în găleată cu apă rece. 20-30 secunde picioare și mâini în găleată cu apă rece, apoi încă 60 de secunde cald, 20-30 secunde rece și a treia oară 60 de secunde cald până la cald, 20-30 secunde rece. Puteți face acest lucru de trei ori pe zi și veți descoperi că vă puteți repune pe picioare foarte repede.

Apropo, dacă sunteți cineva care răcește relativ des, aș recomanda să o faceți preventiv. O dată pe zi, aceste aplicații reci și calde, de exemplu, cu o găleată de trei ori fierbinte și de trei ori rece, alternând. Sau cel puțin la sfârșitul dușului, luați capul de duș timp de 20-30 de secunde și rulați antebrațele și mâinile și vițeii și picioarele în apă rece timp de 20-30 de secunde fiecare pentru a le oferi un stimul bun de antrenament. Acestea sunt lucruri bune de utilizat pentru regenerare.

Dormi suficient

În caz contrar, dormi suficient, dă-ți mai mult timp să dormi și apoi fă tot ce știi că este bine pentru tine.

Medicina convențională știe că nu există aproape nimic care să ajute cu adevărat. Pentru fiecare ființă umană, ceea ce știți este ceea ce este:

  • Bea mult.
  • Neti, apa sărată se spală
  • Gargară cu apă sărată

Toate aceste utilizări și un somn adecvat s-au dovedit a fi mai utile decât orice alte produse farmaceutice din lume. Știi, de asemenea, că fiecare persoană are propriile remedii despre care știe că sunt bune pentru ei. De fapt, există și studii care arată că oamenii care fac ceea ce cred că este bun pentru ei se îmbunătățesc mai repede decât dacă nu pot face ceea ce știu că este bine pentru ei.

În acest sens: Dacă aveți o răceală, gândiți-vă ce este util din ceea ce v-am recomandat și gândiți-vă la ce altceva este mai bun pentru dvs.

Lectură video - Rețete de yoga la domiciliu pentru răceală

Cum poți preveni răcelile? Ce poți face cu o răceală, tuse, răgușeală? Ce exerciții de yoga sunt utile? Sukadev vă oferă câteva rețete de yoga la domiciliu pentru sănătatea rece. Vă rugăm să rețineți: aceste sfaturi sunt doar recomandări, pe care sfaturile unui medic sau ale unui medic alternativ le pot completa - sau pot fi discutate cu acestea.

NOTĂ IMPORTANTĂ: Un videoclip pe internet nu poate înlocui un medic.

Puteți găsi mai multe despre yoga pentru boli pe site-ul nostru de terapie yoga. De asemenea, puteți găsi informații utile la rubrica Sănătate și boli.