Răcind constant Ce pot face în legătură cu asta

Unii oameni au răceli tot timpul, alții fiecare val de gripă îi ocolește. Faceți parte din categoria „bolnav permanent”? Aflați de ce este cazul și ce puteți face în acest sens.

Deja a treia răceală din această iarnă, sinusuri permanent inflamate și mereu șchiopătate: există oameni pentru care nasul curgător și durerea în gât sunt, din păcate, tovarăși constanți. Dar de ce este așa? A fi bolnav tot timpul înseamnă a avea un sistem imunitar slab? Sau există oameni pur și simplu predispuși la răceli?

Sănătos prin viața de zi cu zi: cele mai bune sfaturi

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Deja știam? Ne petrecem aproximativ trei ani din viață cu răceli - un an dintre ei în pat.

Sistem imunitar slab sau genetic?

Le întâlnești peste tot, mai ales în iarna rece: oameni care tusesc, strănut și gâfâie. Dacă intrăm în contact cu virusurile gripale, sistemul nostru de apărare este în plină desfășurare. Dacă apărarea organismului reușește să lupte împotriva agenților patogeni, ne va scăpa de răceală. Dacă nu reușește, vom fi afectați de dureri în gât și altele asemenea în următoarele câteva zile.

Dacă cineva se îmbolnăvește sau nu depinde adesea de mulți factori diferiți. De exemplu, există persoane la care sistemul imunitar nu funcționează optim din motive genetice și care au un dezavantaj în comparație cu persoanele „sănătoase”. În plus, un stil de viață nesănătos are și un efect negativ asupra apărării organismului. Stresul, consumul frecvent de alcool și nicotină, lipsa somnului sau o dietă dezechilibrată pot fi de vină pentru a face pe cineva mai susceptibil la infecții.

Anatomia unei persoane joacă, de asemenea, un rol. De exemplu, cu un sept nazal strâmb, sinusurile nu sunt ventilate corespunzător, ceea ce înseamnă că căldura și umezeala se acumulează în nas - un teren de reproducere ideal pentru bacterii.

Sistem limfatic slab ca cauză a răcelilor constante?

Răcim constant? Atunci poate că sistemul limfatic este deranjat! Un studiu actual arată că răcelile frecvente în 40 la sută din cazuri se datorează afectării fluxului limfatic. Sună logic, la urma urmei, limfa funcționează ca o canalizare care elimină toate substanțele care se acumulează în țesut. Acestea includ, de exemplu, produse finale metabolice, resturi celulare și corpuri străine.

În plus, există aproape 600 de ganglioni limfatici în corpul nostru. Acestea sunt responsabile pentru activarea celulelor imune de îndată ce agenții patogeni intră în organism. Cu toate acestea, dacă sistemul limfatic este slăbit, lichidul limfatic nu mai poate curge corespunzător și se acumulează în nas, sinusuri și bronhii. În același timp, țesutul nostru nu mai este curățat de substanțe și bacterii străine, virușii și agenții patogeni se pot răspândi nestingheriți. Rezultatul: ne îmbolnăvim!

Nu este suficientă vitamina D.

Un alt motiv pentru răcelile pe termen lung poate fi un deficit de vitamina D. Strict vorbind, vitamina D nu este deloc o vitamină, ci un hormon, deoarece organismul o produce singură - cu ajutorul soarelui. Și primim mult prea puțină lumină solară, mai ales toamna și iarna. Dacă petreceți cel puțin opt ore în fața computerului în fiecare zi, vă va lipsi rapid așa-numita vitamină solară în sezonul întunecat.

Există studii care arată că prea puțină vitamina D în organism crește riscul de a dezvolta răceli. Persoanele care se luptă constant cu răcelile, tusea și altele asemenea, în special iarna, ar trebui, prin urmare, să își completeze bugetul de vitamina D cu tablete de vitamina D, o dietă bogată în vitamine (somon, hering, gălbenușuri și galbenusuri conțin niveluri deosebit de ridicate de vitamina D) și cantități suficiente Completați exercițiile în aer curat.

Stres permanent = boala permanenta

Sheldon Cohen, profesor la Universitatea Carnegie Mellon din Pittsburgh, a efectuat un studiu pentru a examina modul în care stresul constant afectează sistemul imunitar. Rezultatul: 47% dintre cei care au fost deosebit de stresați au dezvoltat răceli, în timp ce doar 27% dintre subiecții relaxați. În termeni concreți: dacă suntem stresați, acest lucru are un impact negativ asupra sistemului nostru imunitar.

Dacă suntem în permanență sub curent și suntem permanent stresați, corpul nostru eliberează mai mult hormonul de stres cortizol. Și asta este orice, în afară de bun, deoarece cortizolul blochează producția de anticorpi și astfel slăbește apărarea organismului.

Apropo: Chiar și persoanele care dorm prea puțin pe termen lung (mai puțin de 6 ore pe noapte) sunt demonstrabil mai bolnavi, deoarece corpul nostru și astfel sistemul nostru imunitar alimentează cu energie nouă în timpul pauzelor nocturne.

Prea puțină mișcare

Perfect pentru ameliorarea stresului: sport! Cei care se mențin în formă nu numai că obțin capul limpede, dar rezistă mai bine la stres.Deoarece persoanele care se mișcă regulat, corpul se obișnuiește cu un anumit „nivel de stres” și astfel reacționează mai puțin violent la viruși sau la alți agenți patogeni. 30 de minute pe zi sunt suficiente pentru a rămâne sănătos. Sporturile de anduranță precum joggingul, ciclismul sau înotul sunt deosebit de eficiente. Dar yoga sau alte tehnici de relaxare fac de asemenea minuni.

Sfaturi pentru a evita răcelile

Un sistem limfatic slab, un stil de viață nesănătos sau prea mult stres - dacă sunteți bolnav în mod regulat și luați fiecare răceală cu dvs., ar trebui să consultați cu siguranță un medic pentru a exclude alte boli și factori. Pentru a menține bacteriile și virușii cât mai departe posibil, trebuie întotdeauna:

Spălați-vă bine mâinile cu săpun de mai multe ori pe zi.
în loc să strănute în mâini în cotul brațului.
Eliminați imediat batistele tuse.
Evitați contactul cu mânerele ușilor, balustradele din autobuz etc.
aerisiți regulat, deoarece aerul de încălzire usucă membranele mucoase.
Ține-ți degetele de pe față.

Notă importantă: Informațiile din acest articol sunt furnizate doar în scop informativ și nu înlocuiesc diagnosticul medicului. Dacă nu sunteți sigur, aveți întrebări urgente sau aveți reclamații, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră