Răcire rece mai bine decât căldură - se potrivește pentru distracție

Recuperare după exerciții: în loc de un duș fierbinte, răcoriți-vă, spun cercetătorii francezi.

decât

După antrenament, mai ales după unități extrem de solicitante, răcirea este absolut obligatorie pentru a oferi corpului cele mai bune condiții de regenerare. Cea mai recentă constatare: „Cool” este literalmente mai potrivită pentru timpul de răcire decât căldura. Acest lucru a fost demonstrat acum de un nou studiu.

Cooldown: cald, rece sau poate liniștit?

Recuperarea concluziei: frigul este cel mai șocant!

Pentru comparații, oamenii de știință au luat trei măsurători diferite: au examinat valorile sanguine care cresc atunci când masa musculară este provocată și au măsurat, de asemenea, puterea musculară maximă și bunăstarea subiectivă a subiecților testați după aplicare (grad de epuizare, senzație de durere etc.).
După trei serii de teste, câștigătorul era sigur: camera rece. Puterea musculară maximă (exemplu de măsurare: genunchi) a fost restabilită după doar o oră. În cazul aplicației cu infraroșu, acest lucru a reușit doar după 24 de ore; grupul de control în repaus nu își recapătă încă puterea maximă chiar și după 48 de ore.
Rezumatul oamenilor de știință: măsurile de frig aparent sunt cele mai susceptibile de a duce la regenerarea rapidă la alergătorii bine pregătiți. Este îndoielnic dacă cei care nu sunt foarte bine pregătiți sau cei care abia încep sportul beneficiază în mod egal de măsuri de răcire, deoarece participanții la studiu au fost toți foarte bine pregătiți. Ca urmare, pierderea forței și a leziunilor musculare este mult mai mică decât la persoanele mai puțin sportive.