Rafinați, ardeți calorii, construiți mușchi în piscină ... 5 sfaturi profesionale pentru a vă optimiza sesiunea
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Indiferent dacă sunteți începător sau doriți să progresați, aceste câteva sfaturi profesionale vă vor ajuta să construiți mușchi în apă și să rămâneți motivați, chiar și în mijlocul iernii. !
Stai informat
Vrei să te apuci de înot pentru a-ți rafina silueta? Bucurați-vă de o lecție privată !
Înainte de a începe să înoți, chiar dacă știi să înoți, este recomandat să iei o lecție privată cu un salvamar. Acesta va corecta posturile pe care le adoptați și, astfel, va evita riscul de durere și vătămare în timpul exercițiului. Ca bonus, el vă poate oferi o varietate de exerciții de făcut o singură dată, pentru a nu cădea în monotonie în timpul sesiunilor și a rămâne motivat pe termen lung.
Idealul: ia o lecție privată, înoată singur o lună și ia oa doua lecție pentru a corecta obiceiurile proaste și a merge puțin mai departe.
Sesiune de înot: amintiți-vă întotdeauna să vă încălziți și să vă acordați un timp liniștit
La fel ca în toate practicile sportive, este important să includeți un timp de încălzire în sesiune. Ne permitem minimum cinci minute la începutul sesiunii pentru a face lungimi de sân într-un ritm liniștit. Această înot, care nu este traumatică pentru mușchi și articulații, este perfectă pentru a trezi ușor corpul înainte de a crește intensitatea.
De asemenea, luați timp înainte de a ieși din apă: luați cinci minute la final pentru a face din nou lungimile de sân. Acolo, vom încerca să ne întindem înot și să ne bucurăm de o întoarcere la calm după efort.