Rafinați-vă corpul cu postul intermitent
Vreau să Pierzând greutate toate în creșterea sănătății tale ? Nevoie de curăță-ți corpul și de reveniți în formă în mod natural ? Ai auzit vreodată de asta postul intermitent ? Foarte popular în Statele Unite de ani de zile combate obezitatea și să mențină un stil de viata sanatos, acest dietă mai recent democratizat în Franța. Dar ce este post exact? Care sunt ale lui beneficii și putem noi reconciliază-te cu sportul ? Vă răspund în acest articol.
Post intermitent ce este ?
Postul intermitent este un derivat al postului tradițional. Acesta constă în alternarea perioadelor de consum alimentar cu perioadele de restricție completă a caloriilor. Durata acestora nu este strictă. Poate varia de la 12 ore la 24 de ore, deoarece depinde de obiectivele, nevoile și capacitatea fiecăruia de a rezista postului. Se practică din diferite motive, cum ar fi redobândirea formei și vitalității corpului nostru, dar și pentru a pierde în greutate. Departe de imaginea programelor drastice de slăbire, această dietă este privită mai mult ca un mod de viață care seamănă cu obiceiurile de consum ale strămoșilor noștri preistorici. Ne grupăm mesele, continuăm să mâncăm din plin și învățăm în timp să mananca mai bine .
Care sunt beneficiile sale ?
Prea adesea „postul” are o conotație negativă. Cu toate acestea, practica postului intermitent are multe avantaje:
Care sunt diferitele tipuri de post intermitent ?
Există diferite moduri de a practica postul intermitent. Printre metodele cunoscute, găsim:
- „5: 2” dezvoltat de Michael Mosley. Ideea este să scădem aportul de calorii la aproximativ 500 kcal/zi timp de două zile non-consecutive și să mâncăm normal în restul de 5 zile ale săptămânii. Această metodă este foarte eficientă și se adaptează cu ușurință stilului tău de viață. Alegeți ziua în care doriți să postați și să luați mese mai ușoare;
- „Eat stop Eat” (numit și postul alternativ) dezvoltat de Martin Berkhan. Principiul este să postim 24 de ore din două în două zile sau câteva zile pe săptămână. Efectele sunt foarte pozitive, dar a nu mânca 24 de ore nu este neapărat compatibil cu ritmul vieții tuturor;
- 16: 8 de Brad Pilon sau Postul de JB Rives. Principiul este să organizezi un post alimentar de cel puțin 16 ore pe zi, două zile sau chiar în fiecare zi a săptămânii. De exemplu, de la 20:00 la 12:00 sau de la 16:00 la 8:00 Acestea sunt două metode recunoscute pentru rezultatele lor, ușurința lor de funcționare și absența influenței asupra vieții sociale.