Rafinați-vă talia în timp ce înotați
Înotul este sportul prin excelență, deoarece are multe beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. O disciplină ultra-completă, care permite tuturor mușchilor corpului să lucreze. Care înot este cel mai potrivit pentru a vă îngusta talia? Care sunt diferitele exerciții pe care le puteți face pentru a vă slăbi talia ?
Rafinați-vă talia înotând DR
Înotul, un sport complet
Înotul este sportul ideal deoarece este o disciplină care folosește toți mușchii din corpul tău fără a traumatiza articulațiile. Apa are o rezistență mai mare decât aerul și acest lucru vă obligă să depuneți mai mult efort și, prin urmare, să cheltuiți mai multă energie. În timp ce înoată, apa exercită și o efect de masaj asupra corpului dumneavoastră și astfel vă permite să vă sculptați și să vă rafinați silueta. Simplul fapt al înoată regulat prin urmare, vă permite să aveți mușchi mai lungi și mai armonioși.
Ce înoată pentru a rafina talia ?
În timp ce înotul folosește toți mușchii corpului, este adevărat că unele înoturi tind să lucreze zona taliei. Fluturele este cel mai atletic accident vascular cerebral și implică în principal spatele și umerii. Brațul dezvoltă mai multe picioare și coapse. Crawl-ul din spate și crawl-ul din față sunt cele mai recomandate lovituri de înot pentru a rafina talia, deoarece mișcarea brațelor permite face ca oblicul să funcționeze. Mergeți cât de departe puteți trage cu mâna și prindeți cât mai multă apă cu mâinile și antebrațele. Fără să-ți dai seama, îți vei întări centura abdominală și mai ales oblicele.
Exerciții pentru a vă rafina talia
Sunt exerciții vizate care trebuie efectuate în apă pentru a rafina dimensiunea ta:
- Așezați-vă mâinile pe marginea bazinului (bazin mic), ridicați-vă drept, ridicați piciorul stâng lateral și faceți cercuri mari. 15 într-un sens, apoi 15 în celălalt. Apoi alternați exercițiul cu piciorul drept.