Rafinează-ți silueta ^^ - Excesul de greutate și obezitate - FORUM Nutrition - Doctissimo

Deci, mai întâi, am 17 ani (în câteva zile) cântăresc 78 kg și am o înălțime de 172 cm. Circumferința încheieturii mele este de 18 cm.
Cu puțin peste două luni în urmă, eram la 89 kg. Deci, cu o dietă, am slăbit 11 kg.

excesul

În primul rând, sunt supraponderal?

Apoi, supraponderal sau neponderal, am un fizic foarte prost. Am multe grăsimi depozitate peste tot. Aș vrea să pierd acea grăsime. Cu dieta mea am slăbit 11 kg, dar nu văd niciun rezultat asupra mea.

Prin urmare, cum mă pot rafina, la nivelul burții, coapselor, brațelor etc. Și apoi sculptează-mi corpul, cam așa: http://www.metamorphia.fr/wp-c ontent/uploads/2011/01/iStock_ 000003506822Large.jpg

Am citit o mulțime de subiecte care au dat multă metodă.

Unele sunt pentru antrenament de forță, altele pentru cardio.

Așa că am decis să-mi cumpăr un antrenor eliptic. Cu toate acestea, nu am încă banii și nu-i voi avea acum deloc ^^. Probabil la sfârșitul anului x) .

Așa că m-am uitat la partea de antrenament cu greutăți și am găsit un program care arată destul de bine:

În fiecare dimineață, fac înveliș abdominal: 20 de secunde de efort, apoi 30 de secunde de odihnă, toate de 8 ori.

Apoi continui cu 10 flotări în 3 seturi, cu 30 de secunde de odihnă.

Aș dori să știu dacă acest program este potrivit, astfel încât să mă pot rafina?

Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsurile dvs. ^^. Sper că mă puteți ajuta să pierd toată acea grăsime ^^.

În primul rând, bine făcut pentru pierderea în greutate !

IMC-ul (indicele de masă corporală) este 26,37. Prin urmare, sunteți probabil foarte ușor supraponderal. Dacă cobori la 75, nu vei mai fi supraponderal. Cu toate acestea, rețineți că numai un medic poate răspunde corect la această întrebare, depinde de mai mulți factori (structura osoasă, genetică).