Rafinează-ți silueta fără să faci sport - Sănătate
Nu este nevoie să faceți jogging sau să vă înregistrați pentru ca zumba să vă tonifice corpul. Combinarea zilnică a exercițiilor mici și a obiceiurilor bune ajută la sculptarea acestuia.
Se întinde de mai multe ori pe zi
Fie că suntem culcați în patul nostru, stând sau stând în picioare, putem crește singuri în permanență! Ușor: ne imaginăm că un L imaginar ne trage vârful capului în sus pentru a prelungi cât mai mult coloana vertebrală. De asemenea, profităm de ocazie pentru a împinge pământul cu picioarele, pentru a întinde a tăia și trageți buricul ușor spre coloana vertebrală (pentru a nu arca partea inferioară a spatelui). Trezește ușor mușchii și devine rapid un reflex pentru a părea mai subțire. dar și mai tânăr.
Se scurge pentru a se dezumfla
Un recipient mic sau vițeii umflați cântăresc pe siluetă. Dacă sunteți predispus la balonare sau la reținerea apei, abordarea problemei poate fi suficientă pentru a vă strecura mai ușor în haine. Haro pe sare, nu numai cea care se adaugă în bucătărie sau pe farfurie, ci mai presus de toate sarea ascunsă a produselor procesate (chipsuri, prăjituri de aperitiv, mezeluri, mese preparate.). Cu cât mâncăm mai multe produse „crude”, cu atât mai bine! Aveți grijă și la alimentele care se balonează dacă le abuzați: legume crude, leguminoase, gumă de mestecat fără zahăr etc. Paradoxal, trebuie să bem suficient, dar nu în exces (aproximativ 1,5 litri pe zi, ceai și ceaiuri din plante incluse) pentru a împiedica corpul nostru de tentația de a stoca rezerve de apă. În cele din urmă, suplimentele alimentare sau ceaiurile din plante obținute din plante drenante (rozmarin, păpădie, dulce de pajiște, cozi de cireșe.) Pot ajuta în paralel, în decurs de trei săptămâni până la o lună.
Mergeți maxim
Obiectivul „10.000 de pași pe zi” nu este un moft. Indiferent dacă folosiți sau nu un pedometru, ideea este să faceți tot ce puteți pentru a face pași suplimentari în timpul zilei: luând mai degrabă scările decât liftul, coborând mai devreme dintr-o stație de metrou sau autobuz, prin improvizarea unui tur al parcului la la prânz sau în weekend, mergând să aduc pâine sau ziarul pe jos etc. Acest lucru întărește rezistența și activează metabolismul pentru a arde câteva calorii în plus și, în plus, lucrează mușchii picioarelor cu un efect pozitiv asupra revenirii venoase pentru a preveni umflarea.