Cauze și tratament al intestinului cu scurgeri
Tratamentul preventiv al intestinelor cu scurgeri
Unele dintre principalele cauze ale răspunsului inflamator/intestinului cu scurgeri sunt:
• Dieta modernă cu prea mult zahăr (de exemplu, limonade), zahăr rafinat, alți carbohidrați rafinați și prea puține fibre.
• Dieta modernă cu prea multe alimente procesate (de ex. Pasteurizare) sau alimente cu aditivi, conservanți și alte ingrediente artificiale.
• Alimente care conțin gluten: Mai bine să consumați cereale fără gluten, cum ar fi. Treceți la hrișcă, mei sau quinoa sau luați în considerare eliminarea tuturor tipurilor de boabe din dieta dumneavoastră.
• Cafea și produse care conțin cofeină
• Soia nefermentată, condimentele fierbinți, nucile și porumbul sunt adesea dificil de digerat pentru sistemul gastro-intestinal.
• Uleiuri vegetale foarte procesate (floarea soarelui, șofranul, rapița)
• Produse de origine non-BIO
• Utilizarea antibioticelor (care schimbă echilibrul microbiotei noastre în intestin).
Dacă vă țineți de dieta candida, veți putea, de asemenea, să evitați majoritatea alimentelor care provoacă inflamații și intestinelor scurse. Mai bine să mănânci fructe și legume gătite decât crude, pentru că vei fi mai puțin receptiv la produsele gătite. Ceai verde și ceai de plante, cereale integrale (quinoa, orez, mei, hrișcă și amarant) și alimente care ajută la repararea membranei mucoase, precum Uleiuri (ulei de măsline, rapiță, nuci, cânepă) care sunt, de asemenea, bogate în acizi grași vitali. Alimentele care stimulează creșterea bacteriilor bune sunt de obicei bogate în fibre, cum ar fi leguminoasele, tărâțele de ovăz și legumele. Alimentele cu nutrienți prebiotici și inulină sunt de asemenea bune, de ex. Rădăcină de usturoi și cicoare (rădăcină de cicoare).
STRES, se știe că cantități excesive de cortizol produse în organism de stresul cronic descompun L-glutamina. L-glutamina este importantă pentru întărirea și strângerea celulelor pereților intestinali. Nu putem evita complet stresul, putem
dar poate minimiza impactul asupra vieții noastre. Exercițiile fizice și mișcările moderate ameliorează stresul și arde adrenalina acumulată în sânge. Exercițiile fizice îmbunătățesc și digestia. Exercițiul zilnic regulat ajută la reducerea stresului - chiar dacă este doar o plimbare rapidă. Ridică-te des și umblă câteva minute în jurul tău dacă munca ta presupune multă ședere. Exercițiul trebuie să fie moderat, cu 30 de minute de mers pe jos sau de alergare pe zi este cel mai bine. Antrenamentul dur stresează corpul. Yoga și meditația sunt, de asemenea, foarte bune. Doar 15 minute de meditație pe zi vă pot ajuta să vă aduceți corpul din modul de luptă sau zbor în „mod de odihnă și digestiv”, activând funcții de reparare sănătoase. Mai puțin stres, mai multă relaxare și un somn suficient de calitativ.
Prea multe bacterii rele în intestine poate duce la un dezechilibru în flora intestinală, care la rândul său crește riscul de a dezvolta ciuperca Candida. Probioticele sunt importante pentru a restabili echilibrul bacteriilor bune din intestin și, de asemenea, pentru a întări structura celulară de pe peretele intestinal și, astfel, joncțiunile de joncțiune strânse. Luați un supliment alimentar probiotic de bună calitate și/sau adăugați alimente fermentate precum varza murată, chefir, kimchi și iaurt simplu. Încercați să evitați alimentele care ar trebui să conțină probiotice, dar care sunt de fapt bogate în zahăr. Prebioticele Oligozaharidele (fructo-oligo-zaharide FOS) sunt, de asemenea, de mare folos.
TOXINE Aerul, alimentele și chiar apa pot fi umplute cu substanțe chimice și poluanți. Toate aceste lucruri trebuie filtrate prin căile de detoxifiere ale corpului nostru (ficat și piele). Când acestea se înfundă, se acumulează mai multe toxine - ceea ce duce la mai multe inflamații în organism. Deși nu se elimină toate toxinele, vă puteți ajuta corpul consumând apă pură și filtrată, folosind doar produse naturale de îngrijire a pielii și consumând alimente ORGANICE. Alimentele organice sunt de obicei cele mai bune .
Pacienții cu intestin permeabil au o nevoie semnificativ crescută de vitamine și minerale datorită absorbției reduse a tractului intestinal. Suplimentele sunt complet aici
este necesar, dar este important să luați vitaminele și mineralele potrivite. Trebuie luate numai suplimente fără alergeni și cu biodisponibilitate ridicată - astfel încât sistemul imunitar să nu fie supraîncărcat. Cele mai importante sunt vitaminele B, vitamina D, vitamina A și mineralele - sunt cruciale pentru sistemul intestinal și o deficiență poate afecta bariera mucoasă, ceea ce poate duce la o susceptibilitate crescută la afectarea mucoasei și, în cele din urmă, la un intestin cu scurgeri. Alți nutrienți sunt importanți pentru iritarea pielii din intestin și promovează regenerarea membranei mucoase din intestin, de ex. Zincul, vitamina C etc. Quercetina, care se găsește în struguri și ceapă, poate întări și intestinele.
Acizi grași cu lanț scurt
Acești acizi organici, care includ acetat, propionat, butirat și valerat, sunt produși prin fermentarea microbiană intestinală a glucidelor nedigerate din intestinul gros. Dintre acestea, butiratul joacă un rol special în menținerea barierei intestinale, unde deficitul de butirat provoacă leziuni de joncțiune strânse și afectează în cele din urmă permeabilitatea intestinală. Următoarele fibre dietetice sunt cele mai bune pentru a produce acizi grași cu lanț scurt în colon:
Inulină: primești inulină din anghinare, usturoi, praz, ceapă, grâu, secară și sparanghel.
Fructooligozaharide (FOS): FOS se găsesc într-o varietate de fructe și legume, inclusiv banane, ceapă, usturoi și sparanghel.
Amidon rezistent: amidonul rezistent poate fi obținut din cereale, orz, orez, fasole, banane verzi, leguminoase și cartofi care au fost gătite și apoi răcite.
Pectină: surse bune de pectină sunt merele, caisele, morcovii, portocalele și altele.
Arabinoxilan: Arabinoxilanul se găsește în cerealele. De exemplu, este cea mai abundentă fibră din tărâțe de grâu și reprezintă aproximativ 70% din conținutul total de fibre.
Guma de guar (guma de guar): Guma de guar poate fi obținută din fasole de guar, care sunt leguminoase.