Rago; t salata de pui si castraveti - MUSQLE

salata

Ingrediente

  • 200 g piept de pui
  • 50 g morcov
  • 50 g rădăcină de țelină
  • 30 g țelină
  • 30 g conserve de roșii zdrobite
  • 3 linguri de ulei de măsline
  • 10 g muștar integral
  • amestec de condimente cu friptură sărată
  • 200 g castravete
  • 30 g iaurt (degresat simplu)
  • sare
  • piper măcinat

Pregătirea

Tăiați pieptul de pui în fâșii groase, adăugați muștarul, condimentele sărate, 10 ml de ulei, amestecați și lăsați să stea. Tăiați țelina și morcovii în fâșii. Apoi se călește țelina tăiată în fâșii, se adaugă morcovii și la final țelina tăiată. Lăsați totul să revină la o consistență semi-gătită. Apoi adăugați carnea odihnită și gătiți-o cu legumele. Apoi adăugați roșiile zdrobite și o cantitate mică de apă și fierbeți scurt. Condimentați cu amestecul de condimente.

Curățați castraveții, tăiați-i pe lungime și scoateți semințele cu un cuțit. Apoi radeți-le, adăugați iaurtul, sarea, piperul și amestecați totul. Se servește cu tocană.

Notă: legumele bine pregătite ar trebui să rămână clare și să nu fie prea moi.

Lideri

Periodizarea în culturism - partea 1

Cazeină - bună sau rea ?

Tribulus terrestris

Subiecte

Motivație și culturism

Momentul potrivit pentru administrarea proteinelor

Teoria creșterii musculare: sarcoplasmatic vs miofibrilar

Hipertrofie vs hiperplazie

Întinderea fasciei: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Instruire germană de volum (GVT)

Antrenament specific pentru hipertrofie (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, Londra, WC2H 9JQ, ENGLAND | Comp. Nr. 08844082

Proiectul „MUSQLE” a fost lansat în 2012 pentru a oferi informații și instrumente de calitate comunității culturistilor și pasionaților de fitness din Europa și din întreaga lume.

Site-ul nostru este disponibil în trei limbi: engleză (musqle.cominternational), franceză (musqle.frpays francophones) și germană (musqle.depays germanophones).

Profiluri și statistici personale

Fiecare membru al MUSQLE are un profil personal care poate rămâne privat sau poate fi căutat de prieteni sau public.