RAMADAN câteva recomandări nutriționale pentru a rămâne sănătos ARS Mayotte
Recomandări și repere dietetice
Pentru a posta fără pericol pentru sănătate, pot fi urmate câteva instrucțiuni simple:
- Când postul este rupt, încercați să întreține și distribuie consumul de alimente pe 3 mese:
Foutourou/Foutari, după Tarawih și Tsahou - În perioada autorizată, bea regulat și în cantități mici (apă, ceai fără zaharuri adăugate, suc de lămâie de casă, apă de nucă de cocos etc.)
- Variați mesele cât mai mult posibil: mâncați totul, în cantități adecvate, concentrându-vă pe alimentele neprelucrate care sunt benefice sănătății noastre (fructe, legume, pește, amidon etc.)
Recomandări sportive
În general vorbind, este recomandat pentru a evita activitatea fizică pe stomacul gol, mai ales de intensitate mare. Într-adevăr, acest lucru poate prezenta pericole (hipoglicemie, deshidratare, pierdere de forță sau chiar disconfort, supra-epuizare etc.).
Dacă practicați activitate fizică în timpul Ramadanului, este recomandat să o adaptați conform următoarelor reguli: