Rămâi subțire cu exercițiile fizice
De la hibernare la oboseala de primăvară? Când natura atinge apogeul în primăvară, mulți oameni sunt epuizați. Cum să scap de oboseala primăverii.
Exercițiul-menține-subțire-și-se-potrivește-cine-este-activ-regulat-fizic-nu-doar-mărește-bunăstarea-sa, dar-și-previne-excesul-de-kilograme-cel puțin-de trei-ori-pe-săptămână- o jumătate de oră-exercițiu-ajută-menține-greutatea-off '>
Mișcarea te menține subțire și în formă! Cei care sunt activi fizic în mod regulat nu numai că își sporesc bunăstarea, ci și previn excesul de kilograme. Cel puțin o jumătate de oră de exercițiu de trei ori pe săptămână va ajuta la menținerea greutății.
Stilul de viață sedentar este una dintre principalele cauze ale obezității. La unii oameni, o predispoziție ereditară la supraponderalitate joacă, de asemenea, un rol. Dar mai ales cu tendința de a „fi gras” este important să nu te lași să pleci și să o contracarezi cu mișcarea fizică.
Obezitatea nu numai că pune presiune asupra sistemului cardiovascular, ci și asupra articulațiilor. Dacă îi oferi corpului mai multă energie prin alimente decât poate folosi, greutatea corporală crește. Cu ajutorul exercițiilor fizice, alimentarea cu energie poate fi echilibrată.
Cu un exercițiu prea puțin, pe de altă parte, corpul rămâne așezat pe caloriile sale și își hrănește cu ele grăsimile. Obezitatea și reducerea masei musculare sunt consecințele. Mușchii consumă energie, celulele adipoase o stochează. Dacă aveți puțini mușchi, dar o mulțime de grăsime, aceasta înseamnă că trebuie să folosiți mai puțină energie de bază pentru a furniza organismul. Dacă nu te miști, cazi într-o capcană dublă pentru grăsimi.
Cei care se mută trăiesc mai mult
A te menține în formă fizică nu trebuie să implice mult efort: cel puțin o jumătate de oră de exercițiu de trei ori pe săptămână ajută la menținerea greutății. Cel mai bine este, desigur, să faci mișcare moderată în fiecare zi. Cei care sunt activi fizic, printre altele, își cresc speranța medie de viață și își reduc riscul de boli cardiovasculare. Riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 scade, de asemenea, semnificativ dacă faceți mișcare regulată.
Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei
Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.
Acesta este modul în care dragostea se descurcă
Sporturile de anduranță, cum ar fi mersul pe jos, mersul pe jos nordic, alergarea, înotul sau ciclismul stimulează corpul deosebit de bine pentru a transforma țesutul adipos în energie pentru performanță fizică. În timpul mersului nordic, greutatea corporală este distribuită peste brațe și picioare - aceasta ușurează articulațiile, întărește multe grupuri musculare și stimulează arderea grăsimilor. După antrenament, nu ai făcut doar ceva pentru siluetă, ci și împotriva foamei: sporturile de anduranță reglează mecanismul natural de sațietate a foamei.
Eficient pe articulații
Dacă ți-ai pus deja câteva kilograme în plus pe șolduri, sporturile de anduranță precum ciclismul sau înotul sunt mai potrivite. Avantajul înotului este că nu există greutate pe articulații. Înotul de spate este ideal pentru exerciții fizice într-un mod delicat cu articulațiile, fără a risca o abraziune crescută a cartilajului articular (osteoartrita). Când înotați, toți mușchii corpului sunt necesari din cap până în picioare. Acest lucru costă energie și scade în mod natural nivelul zahărului din sânge.
Dar chiar și călcarea pe pedale dă roade: Dacă un kilogram sau doi ți-au alunecat deja pe șolduri, bicicleta îți ia o parte din sarcină. Antrenamentul prietenos arde calorii și grăsimi - corpul vine și rămâne în formă. Ciclismul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol, de exemplu, dar și asupra sistemului cardiovascular.