Rămâi subțire în timpul iernii, 13 alimente sănătoase de la Clic Bien-être

timpul

Postat pe 11 decembrie 2018 la 00:00

Iarna este favorabilă creșterii în greutate, din cauza mâncărurilor bogate în calorii pe care suntem tentați să le mâncăm pentru a ne încălzi. Ca să nu mai vorbim că ne mișcăm mai puțin din cauza temperaturilor scăzute care nu prea invită la plimbare.

Iată o listă de bune practici cu 13 alimente esențiale pentru dumneavoastră dieta de iarnă.

1. Ceapă

Cunoscută pentru efectele sale diuretice, ceapa purifică organismul ajutându-l să elimine toxinele și grăsimile. Este excelent pentru sistemul cardiovascular datorită bogăției sale în vitamine, minerale și antioxidanți. Merge perfect cu multe feluri de mâncare de iarnă precum supă, tartiflette sau raclette, nu ezitați să o puneți peste tot.

2. Varză

Toate soiurile de varză sunt excelente

Această legumă, care vine în fiecare colț (floare, alb, Bruxelles.) Este un adevărat aliat pentru sănătatea și silueta ta. Are multe vitamine și fibre, pentru foarte puține calorii: 22 kcal la 100 de grame. Gătit fără grăsimi, vă poate menține cald atunci când temperaturile sunt cele mai scăzute și vă pot ajuta să nu te îngrași iarna.

3. Somon

Omega-3 conținut în somon ajută inima să funcționeze corect și previne depozitarea grăsimilor. Acest pește este un adevărat aliat de slăbire și un fel de mâncare reconfortant în timpul iernii. În ceea ce privește caloriile, chiar dacă face parte din peștele gras, conține doar 205 kcal la 100 de grame.

4. Andive

Crud sau gătit, andivul poate fi savurat fără moderație în perioada de iarnă. Cu 2,7% fibre și o densitate mare de vitamina C și B9, acoperă multe nevoi zilnice. Acest aliment foarte complet este calorii limitate: 9 la 100 de grame.

5. Dovleacul

Bogat în pro-vitamina A, potasiu, magneziu, fosfor.

Halloween-ul s-a terminat, dar dovleacul rămâne! Foarte bogat în substanțe nutritive esențiale pentru corpul nostru (pro-vitamina A, potasiu, magneziu, fosfor.), Ajută corpul nostru să lupte împotriva infecțiilor și a radicalilor liberi. Dovleacul este, de asemenea, un aliment perfect pentru stai subțire deoarece conține doar 26 kcal la 100 de grame.