Rămâneți în flux cu H2O Cambridge Weight Plan
Apa te ajută să slăbești! 💦 știai? Alcoolul este esențial pentru un stil de viață sănătos. În partea de sus a listei băuturilor revitalizante se află apa. Este, de asemenea, un impuls absolut de fitness pentru corpul tău. Rezumăm tot ce ar trebui să știi despre băut!
1. Băutul este important pentru organism
Corpul uman este format din 70% apă. Aceasta înseamnă că corpul dumneavoastră nu poate funcționa normal fără o hidratare adecvată. Deoarece corpul tău nu poate stoca permanent fluidele de care are nevoie, este important să bei suficientă apă. Dar de ce este atât de relevant?
Apa curăță corpul uman din interior pentru a elimina toxinele. În plus, apa potabilă stimulează metabolismul și digestia. Așa că ne menținem: apa este o armă miracolă absolută fără de care corpul tău nu poate funcționa. Dacă nu beți suficient, se va simți și în viața de zi cu zi! Rezultatul poate fi o concentrare slabă și o lipsă de motivație. Și durerile de cap nu sunt, de asemenea, neobișnuite cu lipsa de apă.
2. Cantitatea potrivită de apă de băut
Experții recomandă un aport zilnic de aproximativ 2,25 litri de apă. La început sună foarte mult ... Dar nu vă faceți griji, nu ar trebui să beți totul dintr-o dată. Dar dimpotrivă! Acordați-vă mult timp și, de preferință, beți înghițituri mici pe tot parcursul zilei. Aveți întotdeauna o sticlă de apă în buzunar când sunteți afară. Pentru a nu uita să beți o înghițitură lungă de apă în mod regulat, puteți descărca diverse aplicații pentru smartphone-ul dvs.
3. Ce băuturi sunt potrivite?
În orice caz, ar trebui să utilizați băuturi neîndulcite. Cel mai bun lucru, desigur, este: apa! Depinde complet de tine cum preferi să-ți bei apa: caldă, rece, carbogazoasă sau liniștită - tu decizi! O preferi cu gust? Nu trebuie să utilizați alte băuturi cu zahăr pentru a face acest lucru. În schimb, utilizați suplimentele noastre răcoritoare de apă 1: 1 pentru portocale sau zmeură de soc. Dacă îl preferați picant, vă recomandăm bulionul de legume 1: 1. Așa vă condimentați cu adevărat apa - fără calorii suplimentare! Și mai avem un sfat: Fructele, cum ar fi zmeura, un strop de lămâie sau puțină menta, oferă o lovitură de prospețime în apă. Dacă îți place atât de dulce, poți lua și tablete de îndulcitor fără calorii - dar fără pulbere!
Băuturi precum ceai, cafea, ceaiuri de plante și fructe, aditivi de apă 1: 1, ocazional băuturi cu conținut scăzut de calorii și calorii reduse și apă aromată sunt în regulă. Cu toate acestea, fii atent la câte dintre ele bei. Prin urmare, totul cu măsură evită în mare măsură băuturile cu cofeină. Dacă locuiți conform planului nostru, ar trebui, de asemenea, să încrucișați alcoolul din lista de băuturi, dacă este posibil.
4. Apa te face slabă
Experții au descoperit că apa potabilă vă poate ajuta să rămâneți subțire. Aceasta este o veste minunată! De ce este asta? De multe ori confundăm foamea cu sete. Pentru a evita acest lucru, puteți încerca pur și simplu să beți un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Un aport adecvat de apă îți satisface și senzația de foame. Deci, dacă iei un pahar cu apă mai des în timpul zilei, consumi automat mai puține calorii. Dar asta nu este tot! Deoarece apa reușește, de asemenea, să-ți stimuleze corpul să funcționeze la maxim. Mai ales dacă vă mișcați mult sau faceți anumite sporturi. Acest lucru stimulează arderea grăsimilor din corpul dvs. și kilogramele cad cu atât mai bine.
Ai avut deja un pahar cu apă astăzi? 😉