Rămâneți însărcinată fără stres; Așa merge! Elevit

Decizia de a avea descendenți a fost luată. Acum este momentul să rămâneți însărcinată. Dacă este posibil, fără stres și presiune inutile. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să păstrați calmul.

Alăturați-vă direct la:

Stresul persistent nu numai că ne poate schimba creierul, ci poate preveni și femeile de la ovulație și astfel poate face concepția mai dificilă. Prin urmare, situațiile stresante sunt extrem de nefavorabile pentru fertilizarea cu succes a ouălor. Femeile care doresc să aibă copii ar trebui, prin urmare, să-și reducă nivelul de stres la un nivel minim, urmând o dietă sănătoasă, făcând exerciții fizice în mod regulat și asigurând relaxare și timp suficient - singure sau împreună cu partenerul lor.

Fără stres, fertilizarea poate avea loc mai repede

Realizarea dorinței de a avea copii este un moment interesant pentru cupluri. Dintr-o dată, ciclul lunar al femeii și actul sexual iau un sens complet nou. Multe femei își urmăresc cu nerăbdare propriul corp și așteaptă cu nerăbdare primele semne ale sarcinii. Ei calculează zilele fertile și determină exact când trebuie să se culce cu partenerul lor pentru a menține șansele de fertilizare cât mai mari posibil. Dar, în ciuda tuturor eforturilor, evenimentul mult dorit vine de multe ori. Anticiparea și anticiparea fericită se transformă apoi rapid în frustrare și stres. Apare incertitudinea și gândul: „Nu funcționează!” circulând constant în cap.

Această situație stresantă este extrem de nefavorabilă pentru fertilizarea unei celule de ou. Pentru că cel mai bun mod de a rămâne însărcinată este fără presiune. Stresul, pe de altă parte, eliberează hormoni în organism care pot afecta negativ fertilizarea. Motivul pentru aceasta constă în natura lucrurilor: în trecut, poate că ar fi fost mai bine să nu concepeți copii în vremuri tulburi și stresante. Prin urmare, un factor de stres ridicat face concepția dificilă sau imposibilă, așa cum dovedește Courtney Denning-Johnson Lynch de la Universitatea de Stat din Ohio din Columbus în studiile sale. În consecință, o concentrație ridicată de hormoni de stres în sânge reduce șansa unei concepții reușite cu până la 30 la sută. Prin urmare, ar trebui să evitați stresul și presiunea pentru a reuși cât mai mult în planificarea familială. Există câteva strategii utile pentru a face acest lucru:

Bucurați-vă de timpul pentru doi

Stresul este o chestiune a minții. Desigur, este bine ca planificarea familială să vă cunoască mai bine propriul corp și să vă calculeze ciclul personal, precum și zilele fertile și ovulația. La urma urmei, disponibilitatea de a concepe este cea mai mare la scurt timp înainte și după ovulație. Cu toate acestea, femeile ar trebui să abordeze problema cât mai relaxată posibil. Realizarea dorinței de a avea copii este cel mai ușor fără presiune. Pentru că stresul începe în cap. Cei care se ocupă prea intens de partea științifică riscă să se tensioneze în interior. Rezultatul este o privire vigilentă constantă asupra propriului corp și a sexului în funcție de programul dvs., în loc de tandrețe. Pe de altă parte, a rămâne însărcinată fără stres înseamnă a lăsa lucrurile să își urmeze cursul. Nu încerca să forțezi nimic și, în schimb, ai încredere în corpul tău. La urma urmei, statistic vorbind, aproximativ 85% dintre femei rămân însărcinate în decurs de un an.

„Realizarea dorinței de a avea copii este cel mai ușor fără presiune”.

Sex spontan în loc de planificare exactă

Dormiți împreună când și cât de des doriți și bucurați-vă conștient de moment. Relațiile sexuale frecvente favorizează concepția chiar și în afara zilelor fertile, după cum arată un studiu realizat de Universitatea Indiana din Bloomington. Femeile care fac sex își afectează adesea sistemul imunitar. Acest lucru face mai ușor pentru sperma masculin să depășească sistemul imunitar al femeii și să fertilizeze o celulă ovulă - un alt motiv pentru a ne bucura pur și simplu de a fi împreună. În acest fel, puteți rămâne gravidă fără presiune - și adesea pe lateral.

Nu vă grăbiți

De multe ori, când corpul tău este pregătit să conceapă este, de asemenea, o chestiune de timp. Mai ales în cazul femeilor care au utilizat contracepție hormonală, poate dura câteva luni până când echilibrul hormonal să se niveleze după oprirea pilulei. În acest timp, gândește-te la tine și concentrează-te pe lucruri frumoase:

Iesi afara.
Intalneste-te cu prietenii.
Faceți plimbări în natură.
Răsfățați-vă cu o baie relaxantă sau o gustare preferată.
Planificați un anumit timp pentru a vă uni împreună cu partenerul dvs.

Dacă vă simțiți stresați și obosiți, cel mai probabil nu veți avea chef nici să faceți sex - un alt motiv pentru care stresul vă afectează șansele de a concepe. Așa că încercați să vă luați timp liber cu partenerul dvs. din când în când. Pleacă de aici!

Câteva zile distanță de agitație au un efect minunat de relaxant și te aduc la gânduri noi în cel mai scurt timp. Indiferent dacă este vorba de o călătorie scurtă sau de o vacanță: departe de măcinarea zilnică, o atmosferă relaxată vine în mod natural. Atmosfera fericită și fără griji de vacanță este ideală pentru a rămâne însărcinată. Multe dorințe pentru copii s-au împlinit deja fără stres și singur cu partenerul.

Relaxa

Învățarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi yoga, tai chi sau meditația, vă poate ajuta, de asemenea, să rămâneți gravidă fără presiune. Capacitatea de a respira adânc și de a vă reîncărca bateriile este, de asemenea, extrem de utilă în timpul sarcinii ulterioare și a fazei de bebeluși și, prin urmare, este o bună pregătire pentru viitor.

Exerciții regulate de relaxare s-au dovedit, de asemenea, în perioade de stres. ea asigurați un nivel de stres mai scăzut și pentru o minte echilibrată. Yoga, de exemplu, are un efect extrem de calmant asupra minții. Meditația este, de asemenea, o modalitate bună de a ține stresul sub control. Vă puteți înregistra pentru un curs sau pur și simplu instalați o aplicație pe telefonul dvs. smartphone pentru a învăța tehnici de relaxare meditativă și a le practica în mod regulat. Zece minute pe zi sunt suficiente.

Învață să eviți stresul

Alimentație sănătoasă ca bază solidă

Mâncarea bună este de asemenea importantă pentru a rămâne gravidă. Mâncarea de mese delicioase cu partenerul sau cu alții dragi fără stres, cu mult timp și timp liber, asigură bunăstarea și sentimentele de fericire. În plus O dietă sănătoasă furnizează organismului mineralele și oligoelementele necesare și echilibrează echilibrul hormonal - o cerință de bază importantă pentru o sarcină sănătoasă.

Sportul este bun pentru echilibru

Exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol important în a rămâne însărcinată fără stres. Cu suficient exercițiu, vă puteți sprijini activ corpul chiar și înainte de sarcină. Pentru că sportul întărește mușchii și te face apt pentru sarcină. Exercițiile fizice regulate descompun hormonii stresului și te fac fericit. Sporturile potrivite sunt, de exemplu:

Pentru a merge cu bicicleta
A alerga
înot
aerobic
A dansa

Moderarea este, de asemenea, importantă aici. Pentru că a rămâne însărcinată este mai ușor fără presiune și sporturi competitive, deoarece prea mult efort are un efect negativ asupra concepției. În plus, riscați să reluați spirala stresului din cap prin ambiție sportivă excesivă.

O vizită la medic creează o securitate suplimentară

Dacă doriți să aveți copii, este utilă și o vizită la medicul de familie sau la ginecolog. Alături de el, aveți o persoană de contact competentă care vă poate răspunde în mod specific la întrebări și vă poate îndepărta temerile și incertitudinile. O examinare amănunțită vă asigură, de asemenea, că sunteți în formă fizică și că puteți concepe un copil. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, suplimente de vitamine și minerale. În plus față de o dietă sănătoasă, acestea îți pregătesc corpul în mod ideal pentru sarcină și se asigură că embrionul din stomac este alimentat în mod optim cu substanțe nutritive precum acidul folic și zincul încă de la început. Acest control de sănătate vă va face mai liniștit și mai încrezător - un alt pas important către a rămâne gravidă fără stres.

Cum afectează stresul concepția

Nimic nu este mai stresant decât să vi se spună să nu vă stresați! Mai ușor de spus decât de făcut atunci când viața de zi cu zi este agitată și încerci să rămâi însărcinată. Dar lucrul este că stresul și îngrijorarea vă pot afecta într-adevăr șansele de a concepe un copil. De aceea, este important să eviți cât mai mult posibil factorii de stres din viața ta. Vă arătăm cum funcționează.

Stresul schimbă creierul

S-a demonstrat că stresul provoacă o serie de modificări chimice în creier. La rândul lor, acestea au efecte negative asupra organismului, de la hipertensiune arterială la digestie afectată - condiții nu bune pentru un copil însărcinat. Din punct de vedere evolutiv, este deci logic doar să preveniți fertilitatea în situații stresante, astfel încât să nu rămâneți gravidă în primul rând. Dacă, pe de altă parte, ați conceput deja un copil, stresul poate avea un efect negativ asupra evoluției sarcinii.

Stresul poate preveni ovulația

Devine din ce în ce mai clar că stresul are un impact negativ asupra fertilității. De exemplu, Courtney Denning-Johnson Lynch de la Universitatea de Stat din Ohio și echipa sa de cercetare au descoperit că femeile cu cea mai mare concentrație de markeri de stres din saliva au fost cu până la 29% mai puține șanse de a rămâne însărcinate decât femeile cu cea mai mică Concentraţie. Contextul exact nu a fost încă complet clarificat. Experții consideră că stresul afectează hipotalamusul. Aceasta este o glandă din creier care controlează glanda pituitară. La rândul său, acesta acționează asupra hormonilor responsabili de ovulație. În acest sens, stresul poate avea de fapt un impact direct asupra fertilității.

Concluzie: vă faceți griji mai puțin

Uneori, cea mai mare cauză de stres este frica de a nu putea rămâne însărcinată. Și asta începe un cerc vicios: vă faceți griji că nu veți rămâne însărcinată - și stresul pe care l-ați făcut, de fapt, vă scade fertilitatea în cele din urmă. Uită-te la fapte: statistic, 84 la sută dintre femeile care doresc să aibă copii vor rămâne însărcinate în decurs de un an, iar 90 la sută în doi ani. Chiar dacă s-ar putea să nu se întâmple luna aceasta, există o probabilitate foarte mare ca în cele din urmă să se întâmple. Între timp, bucură-te de timp intim cu partenerul tău și încearcă să te relaxezi.