Aqua fitness - nu doar pentru pensionarii în formă
Mulți ar putea crede că aquafitness este doar un sport pentru generația mai veche. Ne gândim rapid la bunicul strălucit sau la bunica strălucitoare care se stropește în apă cu piscina, bineînțeles la muzica clasică. Dar, în realitate, nu este chiar așa: sportivi cunoscuți au recunoscut că sporturile nautice pot arde multe calorii și că uneori sunt chiar mai eficiente decât jogging-ul.
Aqua fitness, sursă foto: 123RF
În trecut, fitness-ul acvatic era pur și simplu denumit aerobic pe apă. Desigur, în zilele noastre aveți mult mai multe orientări și specializări în domeniul sporturilor nautice. De exemplu Aqua Fun, Aqua Fit, Aquajogging, Aquaboxing sau Aquazumba. Deci, există o serie de „termeni care sună modern”. Cu toate acestea, de regulă, diferitele cursuri sunt foarte asemănătoare în ceea ce privește elementele lor de formare. Experții sunt de asemenea de acord: multe sporturi oferite pe uscat și foarte populare sunt adesea pur și simplu transferate în apă. Trebuie să fiți conștienți că o transmisie identică nu este de obicei posibilă. Prin urmare, multe exerciții sunt adaptate corespunzător, astfel încât să poată fi efectuate în apă.
Antrenat corespunzător - mare succes
Dacă te antrenezi corect în apă și folosești puterea apei, poți obține diverse efecte. Sporturile nautice nu sunt folosite doar pentru a construi mușchii și pentru a menține condiția fizică, ci și pentru a preveni bolile sau ca reabilitare. Nu în ultimul rând, metabolismul și sistemul cardiovascular sunt optimizate. Proprietățile fizice perfecte ale apei sunt întotdeauna utilizate. De exemplu, presiunea apei are un efect pozitiv asupra inimii și vaselor de sânge. Mai mult, bătăile inimii sunt reduse și performanța organelor respiratorii a crescut. Flotabilitatea naturală a apei, la rândul său, este extrem de blândă la nivelul articulațiilor, deoarece oamenii transportă doar aproximativ 10% din greutatea corporală. Prin rezistența apei, participanții la curs pot dezvolta, de asemenea, rezistență și forță musculară. Un efect secundar extraordinar este funcția de masaj în apă. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie supraestimat - în mod clar nu poate remedia celulita.
Sport: Aqua fitness - sport ideal pentru tineri și bătrâni
După cum puteți vedea din proprietățile pozitive, aerobic în apă și altele asemenea sunt o modalitate foarte bună de a echilibra sportul. Persoanele supraponderale, în special, vor găsi o introducere perfectă în fitness cu unitățile de antrenament. Multe exerciții sunt mult mai ușoare în apă decât pe uscat și, prin urmare, pot fi efectuate perfect. Datorită conductivității termice, puteți fi, de asemenea, fericit că mai multe calorii se topesc decât pe uscat - transpirația este chiar exclusă. Problema sporturilor nautice se referă și la mulți non-înotători. Este posibil să urmezi cursuri chiar dacă nu poți înota? Experții sunt de acord: Da, absolut. Cerința preliminară aici este, desigur, că cursul se desfășoară în apă puțin adâncă și că aveți solul ferm sub picioare. În mod ideal, suprafața apei se află între sân și buric. Cursurile care au loc cu tăiței de piscină sau alte mijloace de flotabilitate în zona de apă mai adâncă ar trebui, totuși, să fie evitate de non-înotători.
Desigur, există și condiții preexistente care fac sporturile nautice imposibile sau cel puțin vor să le evite. Aceasta include, de exemplu, un atac de cord anterior sau o hernie de disc acută. În caz de îndoială, trebuie să solicitați întotdeauna sfatul personal de la un medic de încredere în prealabil și să discutați cu managerul de instruire despre orice incertitudine cu privire la bolile anterioare.