Rămâneți însărcinată Sfaturi și trucuri - EVK Hamm - lume tematică
Sfaturi pentru ...
. Femeie și bărbat: trăiește sănătos
O dietă echilibrată și o mulțime de exerciții fizice nu au făcut niciodată o femeie însărcinată, dar poate crește șansele de a concepe. În general, un stil de viață sănătos este benefic pentru corp și minte - și, prin urmare, și pentru fertilitate. Acest lucru se aplică atât femeilor, cât și bărbaților!
Mâncat sănătos:
Broccoli, de exemplu, conține glucozinolați, care echilibrează hormonii estrogen și progesteron din corpul feminin. Hrișca poate promova, de asemenea, fertilitatea, deoarece are o proporție mare de zinc și magneziu. Ambele alimente conțin antioxidanți care îmbunătățesc circulația sângelui și cresc astfel șansa de a rămâne însărcinată. Lista alimentelor care se presupune că promovează fertilitatea este lungă (ouă, pește, roșii uscate, ceai verde, semințe de dovleac etc.). Chiar dacă o dietă sănătoasă, bogată în vitamine, nu este o garanție a sarcinii, menține corpul în formă și asigură echilibrul hormonal. În plus, excesul de greutate sau greutatea insuficientă la femei poate afecta fertilitatea. Prin urmare, ar trebui să fii atent la ceea ce mănânci atunci când încerci să rămâi însărcinată. Același lucru este valabil și pentru bărbați - deoarece: Un corp sănătos produce spermă bună!
Oprirea consumului de nicotină și alcool: Desigur, nu ar trebui să fumezi, să consumi alcool sau alte droguri în timpul sarcinii. Cu toate acestea, a nu o face poate ajuta atunci când încerci să rămâi însărcinată. Fumatul în special poate afecta negativ fertilitatea la ambele sexe.
Pentru a face sport: Se știe că o mulțime de exerciții fizice au fost întotdeauna bune pentru o viață sănătoasă. Exercițiile fizice favorizează circulația sângelui și, astfel, fertilitatea. Vă puteți motiva reciproc ca un cuplu și, de exemplu, puteți face jogging împreună.
. Bărbați:
Căldura afectează producția și viabilitatea spermei. Prin urmare, ar trebui să evitați băile fierbinți și saunele în timp ce dvs. și partenerul dvs. încercați să rămâneți însărcinată. De obicei, o temperatură de 37 de grade este prea mare pentru spermă.
. Femei:
Vitamine: Acidul folic, cunoscut și sub numele de vitamina B9, favorizează formarea și divizarea celulelor, ceea ce este foarte important pentru dezvoltarea bebelușului în primele câteva săptămâni de sarcină. Prin urmare, femeile care doresc să aibă copii ar trebui să se asigure, de asemenea, că au un aport bogat de vitamina B9. Deși acidul folic se găsește în mod natural în legume (de exemplu, broccoli, produse din cereale integrale, roșii și sparanghel), administrarea acestuia sub formă de tablete poate crește efectul.
Calculați zilele fertile
Puteți afla zilele fertile pe numeroase site-uri web. Sau puteți vorbi cu ginecologul dvs. dacă acest lucru este prea nesigur pentru dvs. Această măsură este foarte utilă, deoarece vă permite partenerului dumneavoastră și dvs. să intensificați relațiile sexuale în zilele fertile și astfel să creșteți șansele de sarcină. O femeie este fertilă cu 5 până la 6 zile pe lună - cu 2 zile înainte de ovulație și chiar în ziua ovulației. Cuplurile care doresc să aibă copii ar trebui, prin urmare, să întrețină cât mai mult sex posibil în zilele ovulației. Perioada este de aproximativ 5 zile înainte de ovulație și o zi după aceea, deoarece în medie sperma masculină are o durată de viață de 120 de ore (5 zile) în uter.
Vizitați un medic în avans
Înainte ca dvs. și partenerul dvs. să încercați să rămâneți însărcinată, ar trebui să vă adresați atât ginecologului, cât și medicului de familie.
Ginecolog: Faceți un control pentru a exclude infecțiile vaginale (de exemplu infecții urinare sau fungice). Acestea vă pot afecta fertilitatea și, în cel mai rău caz, pot duce chiar la un avort spontan sau la o naștere prematură ulterior.
Medic generalist: Pentru a fi bine pregătit, ar fi trebuit să primiți toate vaccinările importante de la medic pentru a fi imuni la bolile enervante (pentru copii). Acestea includ rujeola, varicela și rubeola, de exemplu.
De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă ați avut deja toxoplasmoză și, prin urmare, sunteți imuni la aceasta. Boala infecțioasă este de obicei inofensivă, dar poate provoca daune enorme copilului nenăscut în timpul sarcinii. Toxoplasmoza este adesea transmisă prin intermediul animalelor de companie.
Totul este gata de plecare?
Înainte ca tu, ca cuplu, să încerci să îți dai seama de dorința de a avea copii, fiecare dintre voi ar trebui să se întoarcă la tine și să-ți pui la îndoială propria situație. Sunt pregătit pentru un copil Am suficient timp pentru a deveni mamă/tată? Într-o formă bună, atât mental cât și fizic, este foarte important pentru a face față provocării ca părinte.
De îndată ce încetați să utilizați contracepția și încercați să rămâneți gravidă, începe așa-numitul ciclu de exerciții. Acest lucru se repetă de obicei de 3 până la 6 ori, dar poate dura și mai mult sau mai scurt. Începând cu cel de-al 12-lea ciclu de exerciții, trebuie să faceți un test de fertilitate dacă nu funcționează în ciuda comportamentului corect.
Nu te stresa și rămâi relaxat! Dacă totuși ai nevoie de timp pentru a fi considerat părinți în opinia ta sau dacă nu rămâi însărcinată imediat, este perfect.