Rămâneți tânăr cu o digestie intactă de ciuperci și păsări de curte
Totul este la fel și nu are nicio legătură cu țigările, pentru toți cei care au fost fericiți acum. Ar fi frumos dacă ar fi trebuit doar să fumăm câteva țigări pe zi și am fi folosit vitamina. Apoi, micile baghete strălucitoare ar fi cu siguranță permise din nou în toate domeniile, deoarece ar promova sănătatea.
Din păcate, nu așa funcționează. De ce nicotina este de fapt dăunătoare acidului nicotinic sunt câteva rânduri mai jos. Dar, înainte de a ajunge la asta, există câteva lucruri care ar trebui clarificate.
Ce este acest acid nicotinic?
Niacina, mai bine cunoscută sub numele de acid nicotinic, face parte din complexele de vitamina B și este implicată în cele mai importante procese din corpul nostru, precum Respirație, metabolismul carbohidraților, regenerarea pielii, a mușchilor și a nervilor. Deci, dacă există o lipsă de niacină, aceasta ne poate agrava bunăstarea.
Dacă corpul are prea puțină niacină, apar diaree, inflamații ale mucoasei bucale și intestinale, apar depresii sau dermatite. Nicotina, care se găsește în țigări, previne absorbția acestei vitamine importante. La fel alcoolul și diverse medicamente.
Principalii furnizori de alimente pentru niacină sunt Pasari, peste, ciuperci, produse lactate și Ouă. De fapt, este posibil să se dezvolte o deficiență, deoarece cei care evită produsele de origine animală sau mănâncă foarte puțin din ele susțin o deficiență. Un exemplu de la rudele mele cele mai apropiate. Bunica mea a vrut să mănânce mai puțin după ce medicul ei a constatat că este supraponderală. O jumătate de felie de pâine amestecată cu unt și miere dimineața, de obicei o mică masă vegetariană la prânz și o gustare cu niște cârnați și brânză seara. Desigur, mi-am dorit întotdeauna ceva dulce, deoarece mâncarea nu a satisfăcut în mod corespunzător nevoile tale nutriționale.
Sfatul 1: Fructele și legumele conțin mult mai puțină vitamină B3 decât carnea. Un consum moderat de carne din miel și vițel poate contribui la satisfacerea necesităților de vitamine.
Sfatul 2: Cârnații, pe de altă parte, conțin cu greu niacină. În schimb, gătiți mai des un ou de mic dejun.
Sfatul 3: Pentru a satisface nevoia de vitamina B3, de obicei nu este nevoie de suplimente alimentare. Dimpotrivă, o doză prea mare poate duce la scăderea tensiunii arteriale, creșterea acumulării de acid uric în sânge, diaree sau greață.
Ce zici de un preparat delicios de orez cu ciuperci proaspete?