RĂMÂNIREA SĂNĂTOASĂ NU COSTĂ MULTE Prevenire - Prevenire activă pentru toată lumea! MATERIAL FIBRIC Totul, doar
SĂNĂTATE ACTIVĂ WWW.GESUNDHEITSZENTRUM-MARBURG.DE NUMĂRUL 23 2020 O INVESTIȚIE CARE SE RETURĂ PĂSTRAREA SĂNĂTĂȚII NU COSTĂ MULTE Prevenire - prevenire activă pentru toată lumea! MATERIAL FIBRIC Totul, doar fără balast!
„Nu aveți nevoie de mulți parteneri, aveți nevoie de cei corecți.” De la securitate la asigurarea pentru limită de vârstă până la acumularea de active Ca principală consultanță financiară independentă din Germania, cu peste 8 milioane de clienți, suntem partenerul potrivit pentru realizarea dorințelor, ideilor și obiectivelor dvs. financiare. Împreună cu partenerii noștri puternici de produse premium Generali, DWS și Deutsche Bank, dezvoltăm propuneri și soluții care acoperă toate domeniile dvs. de viață dintr-un singur cap și o singură sursă. În acest fel, creăm baza pentru o salvgardare durabilă a viitorului dumneavoastră. Contactați-ne și lăsați-ne să vă sfătuim. Direcții pentru Deutsche Vermögensberatung Walter Ludwig. Marburg. Telefon 06421 96240 Wilfried Vollmerhausen. Schwalmstadt. Telefon 06691 1795 Klaus Lotz. Allendorf Lumda. Telefon 06407 90033 Berthold Grywatz. Staufenberg. Telefon 06406 832929
Proiectarea camerei, renovarea și optimizarea energiei
Centrul de sănătate Marburg și Stadtwerke Marburg au deschis împreună noua parcare Am Krekel. Clădirea modernă oferă un total de 360 de locuri de parcare pe trei niveluri pentru angajații Stadtwerke Marburg, precum și pentru angajații și clienții centrului de sănătate. Pachetele de parcare sunt fără bariere, au lift și trei case de scări spațioase, sunt deschise 24 de ore și sunt echipate cu supraveghere video. Instalare electrică Tehnologie multimedia Sisteme Smart Home Tehnologie de securitate Gießener Straße 5a, 35043 Marburg-Gisselberg Tel: 0 64 21/77 0 77, Fax: 0 64 21/77 3 55 [email protected], www.elektro-peil.de FIT FOR PROIECTUL TĂU DE CONSTRUCȚIE De aproape 100 de ani, la CHRISTMANN + PFEIFER ne antrenăm la fel de dur ca oțelul pentru a planifica și implementa proiecte de clădiri industriale la un nivel constant ridicat. Călătorim pe distanțe lungi împreună cu mulți clienți. Dar suntem de asemenea puternici în sprinturile individuale ale proiectului. Construiți-vă pe noi împreună cu compania dvs. și lăsați-ne să abordăm proiectul dvs. într-un mod sportiv! Christmann & Pfeifer Construction GmbH & Co. KG 35719 Angelburg www.cpbau.de
SOLUȚII INTELIGENTE DE ACCES ȘI SISTEME DE PARCARE Conducerea Stadtwerke Marburg și familia antreprenorială Happel deschid noua parcare Am Krekel SKIDATA Deutschland GmbH Sonnenring 14, 84032 Altdorf 0871/93344-0, [email protected], www.skidata.com
Creșteți bolile de funcționare. Prin urmare, această dietă nu este recomandată pacienților cu afecțiuni renale sau diabet. În plus, aportul insuficient de alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi fructele și legumele, poate duce la lipsa de vitamine și fibre. Din cauza acestor riscuri, o dietă ketogenică pe termen lung trebuie urmată numai sub supravegherea unui medic sau nutriționist. Dacă doriți să slăbiți, există o modalitate mai bună de a realiza acest lucru într-un mod mai sănătos și mai echilibrat. Există, de asemenea, o lipsă de date privind studiile pe termen lung, beneficiile privind siguranța și sănătatea și un grad ridicat de variabilitate în rezultatele studiului, care apare prin diferite metode și definiții. Influențele pozitive asupra dietei ar putea fi atribuite efectelor pierderii în greutate. Și acest lucru este comparabil cu dietele cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați. DIETA KETOGENICĂ Focus: Terapie (și pierderea în greutate) Conținut extrem de scăzut de carbohidrați Mai scump datorită alegerii alimentelor Cauzând o cetogeneză Posibilitate de aprovizionare Deficiență de studiu Asociată frecvent cu pierderea în greutate În general nu este recomandată tuturor (numai cu supraveghere medicală)
cu pesto de casă cu chipsuri de pătlagină cu quinoa pufată cu șa roză de carne de vânat
24 vita fitness Scopul este de a întări sistemul musculo-scheletic, astfel încât antrenamentul dvs. să fie adaptat la viața de zi cu zi. Profesiile în care cineva este forțat în mod repetat să stea pentru perioade lungi de timp au o mare influență asupra corpului nostru și pot provoca multe probleme. Acestea se reflectă în cea mai mare parte în subiecte legate de sănătate, cum ar fi dezechilibrele musculare, nivelul hormonilor de stres, riscurile cardiologice crescute. Așadar, în viața de zi cu zi (de lucru), asigurați-vă că ieșiți regulat din poziția șezând și să vă deplasați în poziție verticală.
26 vita fitness OBIECTIVUL ALUNECĂRII UMERULUI PUNCTUL DE GĂTIT: Activarea și întărirea extensorilor și flexorilor șoldului OBIECTIV: Mobilizarea centurii umărului Îmbunătățirea mobilității deasupra capului PROCEDURA: Puneți picioarele lățimea umerilor, aduceți articulațiile (mâna umărului WS) pe podea și mențineți brațele uniform PROCEDURA: Trageți genunchiul către stern și țineți-l, apăsați piciorul ferm în pământ. Ridicați șoldurile și încordați fesele. SETAREA CELULUI SCOP: Activarea trunchiului Stabilizarea omoplaților și a rotatoarelor de umăr PROCEDURĂ: Poziție cvadruplă cu mâinile WS neutre sub umăr și genunchii sub ruloul șoldului amplasați și stabilizați corpul. Ridicați mâna și mergeți înainte cu o mișcare semicirculară
vita fitness 27 Exercițiul 6: ARCURILE GENUNCULUI PENTRU ROLUL ȚINTĂ: Întărirea și stabilizarea corpului inferior PROCEDURĂ: Rămâneți lățimea umerilor, îndoiți șoldurile spre rolă Păstrați coloana vertebrală stabilă, căutați contactul cu rola și îndreptați-vă din nou REVERSA ZBORA CU SCOPUL TERMENULUI: Stabilizați și îndreptați coloana vertebrală PROCEDURA: poziția așezată lung îndreptați-vă Extindeți brațele și întoarceți partea din spate a mâinii spre corpul dvs., mențineți brațele stabile, trageți banda despărțită SCOP STRÂGIT DE VĂRĂMÂNARE: Stabilizarea și îndreptarea coloanei vertebrale PROCEDURĂ: Poziție lungă de șezut Îndreptați coloana vertebrală, țineți coatele aproape de corp, trageți banda peste corp, ca la canotaj
28 vita fitness ROTAȚIA CU GENUNCUL TERABANDĂ PENTRU TOLUL ROLULUI: Îmbunătățirea stabilității la rotație și consolidarea miezului PROCEDURĂ: Din poziția culcat, trageți genunchiul spre corp, rotiți trunchiul și fixați rola cu presiunea cu cotul. OBIECT: Îmbunătățiți stabilitatea la rotație și întăriți miezul PROCEDURĂ: Ridicați lățimea umerilor, încordați fesele, întoarceți partea superioară a corpului împotriva rezistenței, țineți brațele în fața miezului. Theraband poate de ex. să fie atașat la un mâner al ușii. ARANJAȚI A KO S TE NLO SE N PROVEDERE DEZVOLTARE ACUM: vita fitness GmbH & Co. KG Am Krekel 49. 35039 Marburg Tel. 06421.169530 [email protected]
Pantofi de alergare de performanță Pantofi pentru o viață activă! Cu pantofii de alergare ușori puteți oferi totul și vă puteți bucura de confort deplin. Toată ziua. In fiecare zi. Swiss Engineering APLICAȚIA AHRENS Noul dvs. VorteilCARD digital! AHRENS - dintr-o singură sursă:% curente cupoane și vouchere toate achizițiile VorteilCard dintr-o privire ahrens-shop.de - Cumpărături online 24/7 ACUM CÂND ÎNCĂRCAȚI IM Descărcați acum de pe Google Play sau App Store! Magazine universale Ahrens GmbH & Co. KG Universitätsstr. 14 22 35037 Marburg Tel 0 64 21 2 98-0 Luni, vineri, 9:00, 19:00 sâmbătă, 9:00, 18:00 LIFE & STYL E CU AHRENS AP P Parcare Ahrens VORTEILCARD card fișier client 250 locuri de parcare Intrare: Wilhelmstraße 7 Vizitați-ne online! www.ahrens-marburg.de
36 vita fitness este calitatea vieții, energie și fitness! Contrastele de cald și rece, de stimulant și relaxant, au fascinat culturile din întreaga lume de mii de ani.
41 Timpul de reabilitare m-a modelat foarte mult în cariera mea de schi și mi-a arătat cât de repede poate fi posibil un proces de vindecare dacă tratamentul și propria motivație te conduc înainte și toată lumea funcționează bine împreună. Deoarece sportul a devenit nu doar un hobby, ci și slujba mea, am nevoie de antrenamente regulate care să poată fi integrate în viața mea de zi cu zi și unde îmi place să-mi petrec timpul în fiecare zi. Experiența pozitivă în Rehabilitation Fit mi-a oferit oportunitatea de a continua antrenamentul în vita fitness. Antrenamentul de acolo este, de asemenea, foarte eficient, deoarece testele mele de performanță, pe care trebuie să le desfășor la fiecare șase luni ca atlet în echipa A, s-au îmbunătățit enorm de atunci. Sunt foarte fericit de cooperare, sprijin și timpul pe care îl voi petrece acolo. Noemi este în stare de reabilitare
Faza inițială: faza inițială se desfășoară în trei zile în ambulatoriu în centrul de terapie Reha Fit. FASA DE ANTRENAMENT: Faza de antrenament se desfășoară ca antrenament intensiv cu jumătate de normă pe 16 programări de câte 90-120 de minute fiecare și este împărțită în module de prevenire teoretice și practice din domeniile nutriției, exercițiilor fizice și gestionării stresului (construirea rezistenței). FAZA DE INIȚIATIVĂ: În faza inițiativei, participantul ar trebui să implementeze mai în profunzime cunoștințele dobândite în fazele anterioare. Scopul principal aici este stabilizarea schimbării comportamentului. ZILE DE ÎMBĂTĂRIRE: Prima zi de reîmprospătare se efectuează imediat după faza de antrenament. A doua zi de reîmprospătare are loc după faza de inițiativă personală și servește la aprofundarea a ceea ce a fost învățat anterior și pentru a vă sprijini în depășirea obstacolelor din calea implementării.
Reha Fit 53 Când ministrul federal al sănătății, Jens Spahn, a vorbit la Marburg în timpul campaniei electorale pentru Hessian din ianuarie 2019, peste 100 de terapeuți au umplut sala, și-au exprimat îngrijorările și au primit un răspuns clar de la ministrul responsabil. Uwe Happel, Dr. Sandra Apelt și Ute Vieweg (de la stânga la dreapta) aduc 12.000 de semnături de pacienți de la Marburg la Bundestag Sören Bartol (SPD MdB), Uwe Happel, Prof. Dr. Karl Lauterbach (MP SPD), Dr. Sandra Apelt, Ute Vieweg și Martin Hauck-Trampe (de la stânga la dreapta) Pentru a reaminti ministrului declarațiile pe care le-a făcut în timpul campaniei electorale din Hessian și pentru a sublinia cererile, inițiativa Terapeuților de la Limit AG Marburg a început în cooperare cu rețeaua PRIMA de medici rezidenți din Districtul Marburg-Biedenkopf a lansat o campanie de cărți poștale. Cărțile poștale semnate ca parte a acestei campanii au fost predate de o delegație din Marburg la Berlin în prezența lui Sören Bartol (membru al Bundestag) expertului în sănătate al SPD, Prof. Dr. Lauterbach.
56 MMVZ ANGAJATI SĂNĂTOSI ȘI EFICIENTI SUNT CEL MAI IMPORTANT INVESTIȚIE A ORICĂREI COMPANII PENTRU COMPETITIVITATE ȘI SUCCES PE TERMEN LUNG Evoluțiile din ultimii ani, precum și prognozele pentru viitor sunt alarmante. Menținerea sănătății nu mai este doar responsabilitate personală, ci este din ce în ce mai o problemă pentru societate în ansamblu. Pentru angajatori, devine din ce în ce mai mult o investiție esențială și permanentă în competitivitatea, atractivitatea și succesul companiei dumneavoastră. Cei care nu investesc astăzi în sănătatea angajaților lor vor plăti prețul mai târziu! 22% DIN TOATE DISABILITĂȚILE PROFESIONALE SUNT DATE DE BOLILE APARATULUI DE SUPORT ȘI MISCARE 22 la sută, adică fiecare a cincea persoană din Germania, devine incapabilă să lucreze din cauza bolilor sistemului osos și musculo-scheletic înainte de a atinge vârsta de pensionare. Conform statisticilor actuale, bolile aparatului locomotor se află pe locul al doilea pentru dizabilitatea profesională precoce. Nu numai persoanele angajate fizic sunt afectate, de exemplu în asistență medicală sau meserii. Chiar și oamenii care muncesc mult sub o postură forțată
64 MMVZ Termenul colectiv de fibră dietetică (fibră dietetică) descrie componentele nedigerabile ale alimentelor vegetale care nu pot fi descompuse de enzimele proprii ale corpului în tractul digestiv uman. În timp ce acestea au fost privite ca fiind de prisos (pentru că nedigerabile) în secolul al XIX-lea și până în secolul al XX-lea, această viziune s-a transformat între timp în opusul său. Studiile au arătat că fibrele dietetice, ca parte indispensabilă a unei diete sănătoase, au o serie de efecte pozitive asupra sănătății și bunăstării noastre. Surse de fibre dietetice Fibrele dietetice sunt componente tipice ale alimentelor pe bază de plante, conținutul fluctuând foarte mult între speciile de legume și, de asemenea, în cadrul unei specii datorită diferențelor de varietate și influențelor climatice din timpul producției. Nivelurile ridicate de fibre (> 15 g/100 g) se găsesc în leguminoasele uscate, în timp ce produsele din cereale integrale, fructele uscate și nucile au niveluri medii (6-15 g/100 g). Fructele și legumele cu amidon scăzut, cum ar fi broccoli, prezintă niveluri mai scăzute (