Rânduiți excesul de kilograme! Pierdere în greutate
Mașina de canotaj este un alt dispozitiv de antrenament care poate fi utilizat pentru a sprijini pierderea în greutate. În acest exercițiu, grupurile musculare mai mari ale corpului superior și inferior sunt antrenate împreună, ceea ce are un efect pozitiv asupra arderii caloriilor. Acest lucru modelează coapsele și fesele și întărește brațele și mușchii spatelui. Un alt aspect pozitiv al aparatului de canotaj este posibilitatea ca utilizatorul să dezvolte un ritm personal în timpul exercițiului și să se antreneze în consecință. Această tehnică ajută corpul să treacă la metabolismul de ardere a grăsimilor și, după doar 10 minute de antrenament pe aparatul de vâslit, corpul arde constant calorii în faza de odihnă ulterioară. Astfel pierzi în greutate mai eficient.
Deoarece aparatul de canotaj acceptă consumul multor calorii, acest lucru înseamnă, de asemenea, că trebuie să petreceți mai puțin timp antrenându-vă decât, de exemplu, când vă antrenați cu bicicleta, deoarece acesta antrenează în mod specific regiunile inferioare ale corpului. Acest lucru vă va oferi timp valoros. Pentru un rezultat similar de antrenament, antrenați-vă aproximativ 40 de minute pe bicicletă, dar numai 25 de minute cu mașina de vâslit. Cu toate acestea, aceste numere depind de starea dumneavoastră personală și de intensitatea antrenamentului.
Mașina de canotaj are multe avantaje față de alte mașini de exerciții și credem că este unul dintre cele mai bune exerciții pentru slăbit.
Ne-ar face plăcere să enumerăm avantajele și dezavantajele, din punctul nostru de vedere, ale antrenamentului pe canotaj.
Beneficii
- exercițiu acasă sau la sală
- potențial ridicat de ardere a grăsimilor
- arsură totală bună de calorii
- excelent pentru îmbunătățirea fitnessului
- ideal dacă sunteți nou în sport
- indiferent de vreme
- puteți viziona TV sau asculta muzică
- Ele construiesc forța și modelează mușchii
- unele aparate au un ventilator care se răcește în timpul exercițiului
- Costuri ridicate de achiziție
- rutina poate face rapid exercițiul plictisitor
- este un exercițiu aerob, deci metabolismul nu se accelerează
- unele dispozitive sunt puternice
Alegerea mașinii de canotaj potrivită Cu atât de multe produse disponibile pe piață, găsirea aparatului de canotaj care vi se potrivește cel mai bine, obiceiurilor dvs. de exerciții și bugetul dvs. poate fi o provocare.
Unele aparate de canotaj au setări care vă permit să vă antrenați treptat mai greu pentru a vă îmbunătăți starea de fitness. Multe aparate moderne de canotaj au, de asemenea, afișaje digitale care vă arată ritmul cardiac, caloriile arse și distanța parcursă. Unele sunt pliabile și, prin urmare, ocupă puțin spațiu. Cu toate acestea, toate aceste funcții suplimentare au, de asemenea, un impact asupra prețului.
Decideți din timp ce doriți să obțineți antrenamentul înainte de a cumpăra o mașină. De asemenea, este recomandabil să faceți câteva sesiuni de antrenament în sala de gimnastică înainte de cumpărare. Deci, puteți vedea din timp dacă vă place acest tip de antrenament și dacă va avea succes.
De asemenea, rețineți că doar exercițiul cu o mașină de canotaj nu va atinge greutatea dorită. Dieta și nivelul general de exerciții sunt, de asemenea, decisive pentru succes!
Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]
Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]