RAPID. Dar nu faceți acest lucru: cu aceste sfaturi îl veți scoate cu siguranță!
1 Dar fă-ți de FASTING în modul corect: Cu aceste sfaturi o vei scoate cu siguranță! 1
4 6. Ce se poate face împotriva sentimentelor de foame? Desigur, pauza lungă de masă poate fi dificilă la început. Un corp care este folosit pentru frecventarea aportului de calorii are nevoie de timp pentru a comuta. După câteva zile devine mai ușor. Este util să reevaluezi foamea. Așadar, nu considerați durerea de stomac ca fiind ceva rău, la urma urmei, în curând va mai fi o altă masă. Și de multe ori are un gust chiar mai bun. Elisabeth Lange promite că papilele gustative dansează macarena după fiecare fază de post. 7. Ce se poate face cu privire la ispite? A rămâne subțire este o provocare în societatea noastră bogată. Mulți mănâncă preventiv, deoarece la un moment dat ar putea fi din nou flămânzi. Contra-strategie: Conștientizați-vă că nu orice sentiment de foame trebuie servit imediat, că vă puteți îndura pofta de mâncare și poftele pentru o vreme. De obicei destul de bine. Al 4-lea
6 20 alimente cu conținut scăzut de calorii sub 50 de calorii fructe // valori nutriționale la 100 g fructe proaspete afine calorii 42 carbohidrați 7,4 g din care zahăr 7,3 g grăsimi 0,6 g proteine 0,6 g fibre 4,9 g mure calorii 43 carbohidrați 6,2 g din care zahăr 2, 7g grăsimi 1,0g proteine 1,2g fibre 3,2g căpșuni calorii 36 carbohidrați 5,5g din care zahăr 5,3g grăsimi 0,4g proteine 0,8g fibre 2,0g grapefruit calorii 45 carbohidrați 7,4g din care zahăr 6,9g Proteine 0.6g fibre 0.6g zmeură calorii 34 carbohidrați 4.8g din care zahăr 4.6g grăsimi 0.3g proteine 1.3g fibre 4.7g calorii portocalii 47 carbohidrați 8.3g din care zahăr 8.2g proteine 1.0g fibre 2, 2g calorii prune 4 5 carbohidrați 10,2g din care zahăr 10,2g proteine 0,6g fibre 1,7g calorii piersică 42 carbohidrați 8,9g din care zahăr 8,0g grăsimi 0,1g proteine 0,8g fibre 1,9g 6
7 legume // valori nutritive la 100 g legume proaspete alge calorii 37 carbohidrați 2,1g din care zahăr, grăsimi 0,4g, proteine 5,9g fibre 0,3g calorii vinete 20 carbohidrați 2,5g din care zahăr, 2,4g proteine 1,2g fibre 1, 4g conopide calorii 28 carbohidrați 2,3g din care zahăr 0,3g grăsimi 0,3g proteine 2,5g fibre 2,9g calorii broccoli 34 carbohidrați 2,7g din care zahăr 2,7g proteine 3,8g fibre 3,0g ciuperci calorii 24 carbohidrați 0, 6g din care proteine din zahăr 4,1g fibre 1,9g calorii fenicul 18 carbohidrați 2,8g din care zahăr 2,5g proteine 1,3g fibre 1,9g castraveți calorii 13 carbohidrați 1,8g din care proteine din zahăr 0,6g fibre 0,5g cohlrabi Calorii 28 carbohidrați 3,7g din care zahăr 3,5g proteine 1,9g fibre 1,5g ridichi calorii 14 carbohidrați 2,1g din care zahăr grăsime 0,1g proteine 1,0g fibre 1,6g sparanghel verde Calorii 18 carbohidrați 2,0g din care zahăr 1,8g grăsimi 0,1g proteine 2,0g fibre 1,4g sparanghel alb Calorii 17 carbohidrați te 1,8g din care zahăr 1,6g grăsimi 0,1g proteine 1,8g fibre 1,4g roșii calorii 17 carbohidrați 2,6g din care zahăr 2,5g proteine 1,0g fibre 1,3g 7
12 Amprenta Verlag M. DuMont Schauberg GmbH & Co.KG Expedition of the Kölnische Zeitung Amsterdamer Str Cologne Editor: Carsten Fiedler (responsabil) Katrin Reiche, Christina Rinkl Director de artă: Tobias Hahn Imagini: Pixabay, dpa Ilustrații: Tobias Hahn 12