Raport despre experiența echilibrului metabolic, critici; Costul dietei

(Compendiu cu conținut scăzut de carbohidrați) - Echilibrul metabolic este mai mult decât o dietă de reducere a greutății. Puteți și veți pierde în greutate dacă respectați regulile. Dar, mai presus de toate, aveți un beneficiu pentru sănătate. Te simți din nou bine în propria piele. Dacă pierzi cu el kilograme în plus, cu atât mai bine - accentul se pune pe echilibrul așa-numitului sistem metabolic din corp.

Vă explicăm pas cu pas modul în care este structurată metoda nutrițională. Veți afla ce puteți mânca și când și cum dieta vă poate afecta imaginea corpului și sănătatea. La fel ca în cazul oricărei forme speciale de nutriție, există și dezavantaje și critici legate de echilibrul metabolic pe care nu vi le vom ascunde.

Deci, vă puteți face o idee pentru dvs. și puteți decide dacă echilibrul metabolic este o opțiune pentru dvs.

Pe scurt: Ce este echilibrul metabolic?

Dieta a fost dezvoltată de Silvia Bürkle (inginer pentru tehnologia alimentară) și Wolf Funfack (internist și nutriționist). Potrivit „inventatorilor”, aspectul holistic al bunăstării fizice este decisiv.

Echilibrul metabolic nu este o dietă de reducere în sens clasic, ci este menit să optimizeze metabolismul prin selectarea anumitor alimente. Metabolismul funcționează diferit la fiecare persoană, astfel încât programul este adaptat cerințelor individuale și punctelor de plecare.

Prelucrarea nutrienților funcționează mai repede. Se presupune că depozitele corporale, cum ar fi grăsimile, sunt, de asemenea, dizolvate. O schimbare a dietei este de obicei asociată cu pierderea în greutate. Acesta este un efect secundar frumos, dar nu motivul principal.

Nu există un plan de nutriție disponibil public care să fie universal aplicabil. Metabolic Balance este un ghid bazat pe taxe privind obiceiurile alimentare care este vândut de Metabolic Balance GmbH & Co. KG. Acest fapt și lipsa cercetărilor științifice mențin echilibrul metabolic în centrul criticilor.

Totuși: echilibrul metabolic funcționează, cel puțin așa spun mulți oameni care respectă programul. Urmăriți un plan în mai multe etape. Dacă sunteți interesat de echilibrul metabolic și vă înregistrați la un institut, veți primi planul dvs. personal de hrană după un test de sânge și evaluarea datelor dumneavoastră. Un supraveghetor este responsabil pentru dvs. Acesta poate fi un medic sau un practicant alternativ.

Puteți găsi multe răspunsuri la întrebările frecvente în legătură cu Metabolic Balance pe site-ul informativ [http://www.my-metabolic.de].

Fazele echilibrului metabolic

Echilibrul metabolic este, de asemenea, una dintre dietele care sunt împărțite în diferite faze pentru a forța o schimbare treptată a dietei. În detaliu, echilibrul metabolic constă din următoarele faze:

Faza pregătitoare

În faza de pregătire, sunt analizate 36 de valori sanguine diferite. Printre altele, testul de sânge include o examinare a nivelului de colesterol, zahăr, uree și vitamina. Institutul are nevoie și de datele dvs. personale. Aceasta include măsurătorile corpului, grăsimea corporală și greutatea, precum și orice antecedente medicale.

Este important să enumerați toate medicamentele pe care le luați în mod regulat. Preferințele dvs. pentru anumite alimente fac parte din inventar, dar și alimente și feluri de mâncare care nu vă plac deloc. Intoleranța alimentară este, de asemenea, una dintre datele relevante.

Un program de computer folosește toate informațiile furnizate pentru a vă crea planul personal de nutriție. Planul conține, de asemenea, reguli de conduită pentru a vă ajuta să începeți și pentru a vă sprijini în timpul dietei. Echilibrul metabolic ia în considerare diferențele individuale. Așadar, s-ar putea să primiți un plan de nutriție diferit de cel al iubitei - deoarece poziția de plecare poate diferi complet de a dvs., chiar dacă factorii externi vizibili apar la fel.

Începeți numai după ce toate datele au fost stabilite și planul dvs. individual a fost elaborat. Acum, după toate teoriile, vine faza de pregătire practică. Intestinul trebuie golit bine. Acest lucru se face cel mai bine cu un laxativ sau cu o clismă. Faza de pregătire durează două zile. În această perioadă există doar alimente ușoare care nu sunt stresante pentru stomac sau intestine. Acest preparat este important pentru ca corpul dumneavoastră să se poată adapta bine.

Faza de conversie

Aceasta este urmată de faza strictă de conversie. Practic, toate alimentele sunt împărțite în categorii în dieta echilibrului metabolic (de exemplu, fructe, legume, carne de pasăre, carne, fructe de mare, pește etc.). La fiecare masă combinați un aliment bogat în carbohidrați cu un aliment bogat în proteine. Cantitățile sunt setate individual pentru dvs. De asemenea, puteți mânca o cantitate fixă de pâine crocantă de secară sau pâine integrală de secară și fructe de un fel.

Programul determină personal toate alimentele, cantitățile și combinațiile. Faza strictă de conversie durează cel puțin două săptămâni. În timpul fazei de pregătire și conversie strictă, consumul de alimente care conțin carbohidrați (pâine, paste, cartofi) este sever restricționat și se bazează pe o dietă săracă în carbohidrați. Ar trebui să evitați complet alcoolul, deoarece grăsimea este, de asemenea, eliminată în mare măsură în faza inițială.

Faza relaxată

Apoi începe faza relaxată a echilibrului metabolic. Acum este permisă mai multă mâncare. V-ați făcut propriile experiențe în timpul fazei stricte de conversie - acum puteți aplica cunoștințele pe care le-ați dobândit despre modul în care vă afectează noua dietă: în această fază veți găsi cantitatea de alimente și combinațiile care vă convin. O dată pe săptămână puteți întrerupe planul de dietă și puteți mânca orice doriți. Această încălcare este chiar foarte recomandată.

Aveți însă grijă cu alimentele care nu sunt enumerate în planul de dietă - experimentele sunt permise, corpul dumneavoastră vă arată ce puteți și ce nu puteți tolera. Toate alimentele trebuie să fie cât mai naturale. Așa-numita sarcină glicemică joacă, de asemenea, un rol.

Faza de întreținere

Regulile de bază sunt consolidate în faza de întreținere. Unități de exerciții suplimentare completează programul Metabolic Balance. Puteți reporni și repeta programul în orice moment. Scopul este o dietă echilibrată și sănătoasă și un metabolism îmbunătățit.

Principiul de bază al echilibrului metabolic se bazează pe acest obiectiv. Alimentele cu un indice glicemic scăzut se află în prim-plan. Substanțele nutritive sunt alcătuite din 45%, carbohidrați, 35% grăsimi și 20% proteine. Apa este băutura principală: programul prevede un aport zilnic de 30 până la 35 de mililitri de apă pe kilogram de greutate corporală.

Apropo: Puteți participa și la programul de echilibru metabolic online. Puteți găsi un punct de contact bun aici: Site-ul [metabolic-balance.com] vă oferă posibilitatea de a afla mai multe și de a vă înregistra.

Opt reguli simple, care sunt importante în echilibrul metabolic

Din a doua fază, există opt reguli care trebuie respectate în fiecare zi. Încercați să vă țineți cât mai bine posibil pentru a nu pune în pericol succesul.

Sunt permise trei mese pe zi, în funcție de alegerea individuală a alimentelor.
Trebuie să existe o pauză de cel puțin cinci ore între mese. Mâncărurile și gustările intermediare nu sunt permise. Acest lucru vă poate ajuta să evitați pofta de mâncare cu succes.
Durata unei mese nu trebuie să depășească o oră.
Fiecare masă începe cu una sau două mușcături care conțin proteine. Acest lucru ar trebui să activeze enzimele digestive care pot descompune proteinele. Abia atunci ai voie să mănânci carbohidrați, ceea ce înseamnă că producția de insulină ar trebui să înceapă doar cu o întârziere. Acest mecanism previne și poftele alimentare.
Este permis un singur tip de proteine pe masă.
Tipurile de proteine trebuie schimbate pentru cele trei mese zilnice.
Veți lua ultima masă a zilei până cel târziu la 21:00.
Consumul de apă din abundență este obligatoriu: regula prevede că 30 - 35 ml de apă sunt utile pe kg de greutate corporală. Asta face doi până la trei litri pentru persoanele cu greutate normală. Cafeaua și ceaiul sunt permise numai cu sau la scurt timp după masă.
În fiecare zi există un măr în meniu.

Care sunt avantajele dietei Metabolic Balance?

Practic, din punct de vedere nutrițional, nimic nu vorbește împotriva echilibrului metabolic. Dieta este echilibrată și conține componentele carbohidrați, proteine și grăsimi în proporțiile potrivite. Mănânci alimente sănătoase și neprelucrate. Cu dieta te descurci fără alimente prelucrate industrial.

O mulțime de legume și fructe proaspete, plus o cantitate rezonabilă de carne și pește, precum și garnituri precum cartofi, orez sau tăiței sunt o dietă mixtă bine tolerată. După ce gustările și gustările sunt omise, dezvoltați din nou o senzație sănătoasă de foame și sațietate.

Puteți utiliza Metabolic Balance pe termen lung în faza de întreținere, adică chiar și după perioada de trei luni pe care durează în mod normal programul de bază. Dieta nu duce la simptome de carență. Efectul temut yo-yo nu apare dacă ați interiorizat principiile schimbării dietei și continuați să le respectați.

„Zilele anterioare” sunt deja permise în timpul programului. Acesta este un factor esențial pentru o utilizare conștientă a dietei. Îți poți permite să mănânci orice îți vine și îți este foame pentru o zi pe săptămână. Ieftin, de exemplu, dacă sunteți invitat! După aceea, pur și simplu reveniți la dieta obișnuită de echilibru metabolic.

Tipul de nutriție, inclusiv asistență și sfaturi, vă oferă multe rețete flexibile. Puteți combina cu ușurință programul cu obligațiile dvs. profesionale sau de altă natură. Sfaturi și rețete sunt disponibile online sau ca aplicație după înregistrare. Dar veți găsi și supraveghetorul dvs. personal în multe orașe.

Dezavantaje și critici: echilibrul metabolic pus la încercare

Nu s-a dovedit științific dacă anumite valori ale sângelui se îmbunătățesc efectiv ca urmare a dietei. Din păcate, nu există studii fiabile care să dovedească eficacitatea acestuia. Inventatorii Balanței metabolice susțin că dieta are un efect benefic asupra unor boli. Se spune că echilibrul metabolic are efecte pozitive asupra bolilor metabolice tipice, de exemplu guta.

În astfel de cazuri, este recomandabil să consultați medicul personal. Efectul benefic asupra alergiilor și intoleranței alimentare nu a fost dovedit, de asemenea. Un lucru este sigur, totuși: preocuparea intensă pentru alimentele sănătoase și prepararea ingredientelor proaspete, netratate, conștientizează - se poate observa un efect pozitiv.

Dezavantajul este costul relativ ridicat. Până la 400 de euro sunt datorate pentru o analiză, analiza de sânge și următorul plan de nutriție de trei luni. Serviciile suplimentare costă adesea în plus, ceea ce poate fi cazul, de exemplu, cu programele sportive integrate.

Aveți grijă când căutați un supraveghetor adecvat. Nu toate companiile și institutele care oferă echilibru metabolic angajează de fapt medici, naturisti sau nutriționiști. Chiar și principala companie, Metabolic Balance GmbH, formează părțile interesate fără cunoștințe prealabile pentru a deveni „supraveghetori” în propriile cursuri de formare. Experții critică faptul că, cu un antrenament atât de scurt, nu este posibil un sfat nutrițional solid.

Echilibrul metabolic - o modalitate excelentă de a obține o greutate confortabilă?

Echilibrul metabolic poate fi recomandat oricui dorește să-și schimbe obiceiurile alimentare într-un mod sănătos. Faptul că cad kilogramele este un efect secundar plăcut. Faptul că metabolismul poate fi de fapt accelerat este controversat din punctul de vedere al experților. Dar schimbarea dietei are efecte pozitive. Mănânci mai conștient și te simți bine în corpul tău!