Răsfățați-vă cu Superprof Sports Coaching
29 mai 2017 ∙ 10 minute timp de citire
Responsabil de 63% din decese, bolile cronice (boli de inimă, accident vascular cerebral, cancer, boli respiratorii cronice, diabet) sunt principala cauză de deces în lume.
Aceste cifre ale OMS sunt suficiente pentru a le arăta singure rata mare de fatalitate a cazurilor de boli cronice a erei noastre contemporane.
Organizația Mondială a Sănătății face acest lucru: „în 2008, 29% din cei 36 de milioane de oameni care au murit din cauza bolilor cronice la nivel mondial aveau vârsta sub 60 de ani și jumătate erau femei”.
Am putea adăuga la lista acestor patologii uneori fatale hipertensiune arterială, obezitate și depresie.
Unul dintre numitorii comuni ai tuturor acestor boli este un stil de viață slab, în special un stil de viață sedentar, adică lipsa activității fizice.
Cu toate acestea, s-a dovedit că practicarea sportului poate limita apariția bolilor neurodegenerative sau autoimune, a inimii, a sângelui sau a țesuturilor.
A practica sport și a fi urmat de un antrenor sportiv personal ar fi, prin urmare, înainte de a recurge la tratamentul medicamentos primul antidot împotriva oricărui agent patogen.
Superprof stabilește pentru cititorii săi o serie de afecțiuni care pot fi tratate cu antrenor sportiv.
Ar trebui să ne implicăm în antrenament sportiv în caz de hipertensiune? ?
Hipertensiunea arterială, acest „ucigaș tăcut”, afectează până la 14 milioane de francezi, sau aproape 21% din populația totală.
Salvarea inimii și practicarea unor sporturi sănătoase cu un antrenor de fitness vă pot salva viața !
Tensiunea arterială ridicată este o patologie cardiovasculară care se caracterizează prin tensiune arterială prea mare.
Cu toate acestea, hipertensiunea arterială este periculoasă pentru sănătate, deoarece prezintă riscuri de insuficiență cardiacă, atac de cord și accident vascular cerebral.
Cauzele identificate sunt:
- Ereditate, pentru cei cu antecedente familiale,
- Stil de viață (consum de tutun și alcool, dietă slabă),
- Lipsa activității fizice.
Studiile științifice sunt unanime asupra unui punct: activitățile sportive contribuie foarte mult la reduce riscul de a dezvolta boli de inima.
S-ar putea să credeți că este periculos să faceți sport atunci când sunteți hipertensiv.
Este opusul: antrenamentul sportiv previne ateroscleroza din vasele de sânge și tromboza, favorizează circulația sângelui, transformă grăsimile în mușchi și reduce tensiunea arterială.
Persoanele cu tensiune arterială crescută care fac exerciții fizice pentru a pierde în greutate sau pentru a reveni în formă ar trebui doar să fie atenți luați măsuri de precauție obișnuite:
- Solicitați sfatul medicului,
- Efectuați o ecocardiogramă,
- Măsurarea tensiunii arteriale cu ajutorul unui monitor de tensiune arterială,
- Evitarea activităților sportive care sunt prea intense și prea violente pentru sistemul cardiac,
- Faceți 3 până la 4 sesiuni de antrenament sportiv pe săptămână,
- Măsurați-vă ritmul cardiac în timpul exercițiului cu ajutorul unui pulsometru (valoarea inițială = 180 - vârstă),
- Nu neglijați încălzirea și întinderea după activitatea sportivă,
- Mutați-vă puțin în fiecare zi: mergeți, mergeți cu bicicleta,
- Faceți exerciții de respirație: pentru a evita ischemia,
- Adoptați un program nutrițional sănătos.