Răspunsul expertului Sarcina, câte mese pe zi

câte

În timpul sarcinii, a mânca bine este o prioritate. Care este numărul ideal de mese pentru a mânca zilnic? Ce se întâmplă dacă luăm masa la serviciu și într-un timp scurt? Facem bilanț.

O bună distribuție a meselor

  • Unele femei au perioade de poftă, altele dimpotrivă le lipsește pofta de mâncare, au greață.
  • Iată ce este în general cel mai bun pentru viitoarele mame: mâncați trei mese principale (dimineața, prânzul și seara) și o gustare. Această distribuție a meselor reduce greața la începutul sarcinii, precum și sentimentele de greutate sau umflături după mese. Gustarea ajută la prevenirea poftelor și gustărilor. Nu săriți peste micul dejun, s-ar putea să aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge dimineața târziu. Chiar dacă lucrați, puteți lua un iaurt, un măr, un baton de cereale sau câteva fursecuri, important este ca cantitatea și echilibrul zilei să fie respectate.

PRANZARE LA INSTRUCȚIUNI DE LUCRU PENTRU UTILIZARE

Din ce în ce mai multe femei și, prin urmare, viitoarele mame, iau prânzul departe de casă și adesea în mai puțin de jumătate de oră. Nu este recomandată eliminarea sau reducerea prea multă a pauzei de masă. Iată câteva exemple despre cum să mănânci bine și să eviți greșelile.

Prânz sandwich

  • Preferă pâinea cu cereale sau bis mai degrabă decât pâinea albă sau vieneză; șuncă, pui, ton, brânză, carne de vită, ouă, mai degrabă decât mezeluri. Nu uitați de legumele: roșii, salată, morcovi, castraveți, ardei marinați ... În cele din urmă, mâncați un produs lactat și un compot fără zahăr adăugat sau o bucată de fruct, eventual o patiserie din când în când. Ca băutură, beți apă sau lapte dacă nu luați lapte. Cina cu legume, fructe și iaurt va compensa prânzul.