Rata metabolică bazală - de câte calorii are nevoie corpul pe zi
Rata metabolică bazală, IMC, greutatea ideală - Pentru a slăbi cu succes și pentru a vă forma, trebuie să vă ocupați de Noțiuni de bază de nutriție și fitness Știi despre. Vă explicăm care este rata metabolică bazală și cum vă puteți calcula propria.
de câte calorii are nevoie organismul pe zi?
Rata metabolică bazală (numit și rata metabolică de repaus sau rata metabolică bazală) este utilizat pentru a calcula activitatea metabolismului. Unitatea este calculată în kilocalorii (kcal) și depinde de diferiți factori individuali: înălțime, greutate, vârstă și sex. Conversia care rezultă din acest calcul definește cantitatea de energie de care oamenii au nevoie în repaus absolut și la o temperatură constantă exterioară de 28 ° C pentru a-și putea menține funcțiile metabolice.
Persoanele care urmează o dietă trebuie să se asigure că cerințele lor minime de calorii sunt îndeplinite, în caz contrar corpul lor va trece la un „mod de economisire a energiei”. Pe scurt: corpul crede că mori de foame. Prin reducerea activității metabolice poate în consecință fără pierderea în greutate respectiv. De asemenea, mușchii sunt defalcați în această stare. Stabilește Efect Jojo A.
Vă puteți calcula necesarul zilnic de calorii cu ajutorul acestui calculator bazal al ratei metabolice.