RE Câte calorii consumi 2
Mănânc 1800 cal și mă înțeleg bine cu el. Am pierdut aproape 40 de kilograme cu el
M-am gândit odată la 1500, dar acest lucru este adesea dificil de respectat deoarece am (până astăzi!) Dificultăți în a evalua mâncarea de la cantină. Chiar dacă iau porțiuni „mai mici”. Și pierderea în greutate funcționează corect pentru mine cu 1000-1200 kcal. Dar asta necesită disciplină. Mi-e dor prea des de asta.
Aș dori să încerc să mă nivelez între 1200 și 1500 Kalos, apoi funcționează de obicei cu o mică scădere.
Dar, din păcate, o depășesc adesea, de la 1800 la 2000 sau mai mult în câteva zile.
Ar trebui să intensific sportul și sportul din nou, altfel va fi util
În ultimele luni am mâncat întotdeauna între 1700 și 1900 kcal. Uneori greutatea a scăzut, alteori a stagnat săptămâni întregi.
Deci, din ianuarie îl voi reduce la 1000 kcal pentru o anumită perioadă de timp, doar pentru a putea continua din nou, pentru că în cele din urmă vreau să scap de 10-15 kg!
În primele zile de numărare a caloriilor, am mâncat mai ales și am luat în jur de 2.000 de kilocalorii
deci foarte încet. Așa că acum mănânc de obicei aproximativ 80% din vânzările totale, adică
între 1700 și 1800 kcal.
01/01/2019 = 127 kg
01/01/2020 = 113 kg
01/01/2021 =
De la început, mănânc în cea mai mare parte în jur de 1200kcal/zi. Dar acum acord mai multă atenție deficitului și bilanțului săptămânal, ceea ce îmi oferă mai multă flexibilitate. Aș dori să ajung la un deficit de aproximativ 7000kcal pe săptămână cât mai des posibil.
Contez cu YAZIO, fără exerciții fizice sunt 1445 de calorii și, prin urmare, mai mult cu exercițiile fizice.
În timpul săptămânii mănânc întotdeauna în jur de 1600 kcal în prezent. Sâmbătă îmi permit în jur de 2000 kcal
Pentru a slăbi am mâncat în jurul valorii de 1500 kcal, în timp ce mi-am păstrat aportul de calorii fluctuează extrem de mult, în zilele normale este undeva între 1500 și 2500 kcal.
Am început la 1500, apoi mi-am dat seama că pot reduce și mai mult caloriile fără să sufăr. 1200 era atunci foarte puțin, așa că sunt acum la 1300 și asta se potrivește perfect cu câteva excepții.
Din păcate, nu fac suficient sport.
În prezent, sunt împărțit între dacă ar trebui/doresc să număr din nou. Este un efort destul de mare și mă limitează. Dar îmi oferă și un cadru și îmi permite să-mi înțeleg mai bine corpul.
În prezent, cu 104 kg nu am putut coborî sub 1500 kcal. Îmi observ pofta de mâncare prea clar seara. Observ că există o lipsă de energie.
Mai întâi încerc 2-3 zile de numărare/săptămână și apoi limita mea este 1900 - știind foarte bine că voi încerca să rămân sub 1800 în final, astfel încât să fie afișat un minus la sfârșit.
În sine aș fi bucuros că nu mai aveam nevoie să mai număr.
[_] u90: 20.06.2016/
[_] u100: 25.07.2015/04.09.2019/28.01.2020
[x] u110: 6 octombrie 2014
[x] u120: 8 mai 2014
Moe, trucul meu este să economisești jumătate din doza zilnică pentru seară, apoi există și o masă ceva mai somptuoasă sau un mini-desert:)
M-am înregistrat la getfit Fitness în același timp. Există multe feluri de mâncare cu conținut scăzut de carbohidrați și
primești un „nivel” calculat și ce ar trebui să mănânci în timpul zilei.
Pentru mine a existat un aport caloric zilnic de 1400 kcal determinat care fac și mai mult
sau să se conformeze mai puțin bine. La fiecare 5 zile există o zi de încărcare, există și instanțe pentru aceasta
a sugerat că, evident, au peste 1400 kcal.
De fapt, nu am vrut să cheltuiesc bani pentru nicio înregistrare, dar acolo această pagină
oferă o plată unică pentru un abonament pe viață, o voi lua ca pe un
„Pârghie” și asistență, iar până acum a funcționat bine!
Mă înțeleg bine cu cei 1400 kcal. Nu mi-e foame, dar ceea ce nu am făcut până acum
știam: adesea mi-e frig, așa că ceva s-a schimbat odată cu consumul de energie.
Noul început pe 8 iulie 2020 cu 105,5 kg
Curent: 101,5 kg
UHU pe ?
U95 pe ***
U90 pe ***
Scop pe termen lung: U69 - atunci este greutate normală