Reabilitare intestinală Cele mai bune metode de utilizat acasă
Mulți pacienți se simt mai bine după o reabilitare a intestinului. Nu este de mirare: intestinul este centrul sănătății noastre și o reabilitare intestinală poate ajuta la restabilirea echilibrului natural din intestin. Și cu instrucțiunile noastre poate fi realizat confortabil și ușor acasă.
Constipație, stare de rău cronică, răceli constante, migrene, boli de piele, depresie sau anxietate - mulți se simt mai bine după o reabilitare intestinală. Se poate presupune o conexiune, în special în bolile tractului gastro-intestinal, dar sănătatea intestinală joacă, de asemenea, un rol în multe alte plângeri. Doriți să efectuați o reabilitare intestinală? Nu vă faceți griji, termenul sună foarte medical, dar poate fi atins într-un mod absolut plăcut cu măsuri simple!
Ce este o reabilitare intestinală?
Fără un intestin sănătos, nu există un corp sănătos. Reabilitarea intestinală încearcă să restabilească echilibrul florei intestinale în câteva săptămâni. Procesele inflamatorii din mucoasa intestinală pot fi, de asemenea, reduse. De la dieta potrivită la remedii casnice până la aplicații externe - mai multe măsuri sunt de obicei utilizate într-o reabilitare intestinală.
Când are sens o reabilitare intestinală?
Intestinele noastre sunt formate din miliarde de bacterii care nu sunt importante doar pentru digestie. Germenii intestinali ne ajută să extragem energie și substanțe nutritive din alimentele noastre. De asemenea, previn multiplicarea bacteriilor care cauzează boli. O comunitate germinală echilibrată - medicii îl numesc microbiom - joacă, de asemenea, un rol pentru sistemul nostru imunitar, deoarece este instruit constant prin contactul cu „lumea exterioară”. Se spune, de asemenea, că flora intestinală echilibrată are un efect pozitiv asupra psihicului nostru, asupra sănătății pielii noastre, a inflamației și chiar a pierderii în greutate.
Reconstruiți flora intestinală cu o reabilitare intestinală - instrucțiunile
Cu o reabilitare intestinală, puteți readuce rapid flora intestinală în echilibru. Și poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi. Primele modificări pozitive ale florei intestinale pot fi observate după doar o săptămână. Baza: Baza fiecărei terapii este întotdeauna o dietă alcalină variată cu o mulțime de legume, fructe, cereale integrale, leguminoase și grăsimi sănătoase, desigur întotdeauna în funcție de toleranța individuală.
Acesta este modul în care funcționează pas cu pas:
1. Curățarea colonului:
Acești doi termeni sunt adesea confundați: spre deosebire de curățarea colonului, curățarea colonului este un lucru pe termen scurt. Intestinul este curățat cu ajutorul unui laxativ sau clismă, de ex. B. și înaintea unui post sau a unei colonoscopii. Curățarea colonului este un început bun la începutul curățării colonului - dar nu este o necesitate absolută! O alternativă ușoară este curățarea cu semințe de in sau cu coji de psyllium. Cerere: Bea o linguriță de pulbere de coajă de psyllium sau semințe de in zdrobite în 100 ml de apă de două ori pe zi. Folosiți semințe de in zdrobite, deoarece intestinele noastre nu pot descompune semințele întregi, iar efectul de curățare nu are loc. Important: beți multă apă pentru a ajuta corpul să elimine resturile.
Hidroterapia colonului este, de asemenea, o metodă obișnuită de curățare a colonului, o formă specială de irigare a colonului care este efectuată de practicanții alternativi.
2. Durata:
O perioadă de două până la șase săptămâni ar fi ideală pentru a restabili echilibrul intestinelor.
Mai exact, aceasta înseamnă: atâta timp cât susțineți flora intestinală cu dieta potrivită, va fi bine. Dacă obiceiurile proaste se strecoară, acest lucru se reflectă în flora intestinală după scurt timp. Prin urmare, o dietă sănătoasă și alcalină ar trebui menținută chiar și după reabilitarea intestinală.
3. Alimentația potrivită pentru flora noastră intestinală
Aproximativ vorbind, flora noastră intestinală este împărțită în două tipuri de bacterii:
4. Remediile casnice blânde
Puteți susține reabilitarea intestinală cu remedii naturale la domiciliu. Pământul vindecător este foarte potrivit datorită proprietăților sale de curățare. Bea o lingură de pământ vindecător amestecat cu jumătate de pahar de apă în fiecare zi. De asemenea semințe de in zdrobite sau Semințe de purici au un efect de curățare și sprijină enorm curățarea colonului. Ambele se umflă în intestin și au un efect de reglare asupra activității intestinului. Se bea o linguriță de pulbere de coji de psyllium sau semințe de in zdrobite în aproximativ 100 ml de apă o dată pe zi. De asemenea, puteți utiliza semințe de in, de exemplu. B. amestecați în iaurt sau muesli.
5. Unele exerciții și masaj
O scurtă plimbare face ca intestinele să meargă și ar trebui să fie ritualul tău zilnic în timpul curățării intestinului. Masajele abdominale ușoare cu mișcări circulare ale mâinilor pot stimula, de asemenea, mișcările intestinului.
6. Multă apă
Apa ne ușurează intestinele și ușurează digestia. Bea cel puțin șase pahare mari de apă pe zi, de asemenea, pentru a încuraja eliminarea toxinelor.
Cauzele frecvente ale tulburării florei intestinale:
1. Boli gastro-intestinale: Deseori bacteriile noastre intestinale se dezechilibrează după boli gastro-intestinale.
2. Antibiotice: Când vine vorba de medicamente, deseori nu există „niciun efect fără efecte secundare”. Același lucru este valabil și pentru antibiotice. Ele elimină bacteriile dăunătoare, dar, de asemenea, nu se opresc la germenii noștri intestinali „buni”.
3. Prea mult zahăr: O dietă necorespunzătoare stă la baza nutriției germenilor și ciupercilor patogene. Oricine mănâncă mult zahăr își schimbă colonizarea intestinelor, similar cu ceea ce se întâmplă cu antibioticele.
4. Prea multă carne: Un prieten al sănătății noastre intestinale este alimentele pe bază de plante. Cercetătorii de la Universitatea din New York au descoperit că cei care mănâncă în principal alimente pe bază de plante au bacterii intestinale mai protectoare decât consumatorii de carne. De ce alimentele pe bază de plante protejează intestinele? Intestinele noastre adoră legumele, leguminoasele, cerealele integrale - și acestea sunt mult mai frecvent în meniul vegetarienilor și flexarianilor.
Și ce se întâmplă după reabilitarea intestinală?
V-ați îmbunătățit simptomele și doriți să păstrați acel sentiment bun? Mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată cât de bine puteți. Sunteți binevenit să repetați reabilitarea intestinală la intervale regulate.