Realizează-ți greutatea sănătoasă

Cum să calculați cu ușurință greutatea ideală.

Pentru a vă calcula greutatea ideală, trebuie să țineți cont de mai multe criterii, cum ar fi înălțimea, morfologia, vârsta și, desigur, sexul.

Cifra rezultată din calculele sale este aproximativă și vă poate oferi doar o indicație a greutății pe care ar trebui să o cântăriți.

După calcularea greutății ideale, luați în considerare și calculul masei de grăsime pentru a consuma caloriile necesare doar pentru antrenament.

În cele din urmă, să știți că o diferență de 2 până la 3 kg este destul de normală în funcție de vârstă și de activitatea profesională și sportivă.

Aveți grijă în timpul unei plimbări cu bicicleta de 4 ore în condiții de vreme caldă, prin urmare sunt posibile fluctuații de 1 până la 2 kg, nu va fi o pierdere în greutate reală, ci pur și simplu apă și glicogen, care trebuie completate.

Idealul este să vă luați greutatea dimineața, pe stomacul gol, după ce ați urinat și mai ales să o faceți în fiecare zi pentru a face o medie săptămânală care vă va permite să vă comparați greutatea în funcție de activitatea fizică efectuată.

---