Rebounding Pierde greutate cu antrenament pe o trambulină EAT SMARTER
Antrenamentul pe trambulină face din titluri din ce în ce mai des, deoarece recuperarea ar trebui să vă permită să obțineți o pierdere rapidă în greutate. Dar care este punctul real al săriturilor cu trambulină și cât efort e nevoie? Cum te antrenezi cu recuperarea și este cu adevărat eficient sau doar o nouă tendință de fitness?
Rebounding - antrenament acasă pe mini-trambulină
O mini-trambulină este de obicei utilizată pentru a reveni. Acestea au de obicei un metru în diametru și, prin urmare, pot fi instalate convenabil acasă, astfel încât antrenamentul să poată începe imediat. Cu toate acestea, oricine se gândește să sară pur și simplu în jur are o evaluare proastă a noului sport de tendință. Antrenamentul pe trambulină înseamnă mai mult decât sărituri.
Pentru începători, vă recomandăm o mini trambulină cu mâner și o mișcare ușoară în sus și în jos pe degetele de la picioare pentru a avea o senzație de trambulină. Impulsurile de tensiune și presiune în timpul revenirii provoacă mușchii într-un mod care apare rar în viața de zi cu zi. În plus, gravitația și inerția acționează alternativ asupra corpului. Aceasta înseamnă că corpul este antrenat holistic, deoarece toți mușchii trebuie să echilibreze mișcările datorate forțelor de mișcare.
Odată ce v-ați familiarizat cu trambulina, pot fi încercate exerciții de antrenament mai complexe. Reactivii potențiali pot găsi instrucțiuni pentru acest lucru și pentru o postură corectă, de exemplu, în ghiduri despre subiectul revenirii sau ca instrucțiuni video pe Internet.
Cât de eficient este antrenamentul de recuperare?
Până în prezent, nu există studii care să confirme pierderea în greutate mai rapidă la revenire. Experții în medicină sportivă presupun, totuși, că chiar și de două până la trei ori pe săptămână antrenamentul ușor cu o durată de aproximativ 20 până la 30 de minute are un efect pozitiv asupra greutății corporale. Saltul cu trambulină acționează pentru întărirea mușchilor și articulațiilor, pentru antrenarea circulației inimii și a sângelui, pentru activarea sistemului limfatic și pentru armonizarea sistemului senzor-motor al mușchilor, nervilor și organelor senzoriale. În plus, discurile intervertebrale sunt alimentate cu lichid tisular și întregul mușchi de susținere de-a lungul coloanei vertebrale este stimulat și antrenat.
Cu toate acestea, un efect mai puternic de ardere a grăsimilor poate fi obținut numai în combinație cu dieta potrivită - potrivit experților, acest lucru se aplică tuturor sporturilor de anduranță. Totuși, ceea ce distinge trambulina de alte echipamente de antrenament și antrenamente este ușoara motivație. Antrenamentul de flexibilitate pe o mini trambulină este o plăcere pentru mulți oameni - spre deosebire de antrenamentele de jogging, ciclism sau circuit monoton în sala de sport.
Dacă nu vă simțiți confortabil în studio, nu vă place să faceți jogging prin oraș sau să vă antrenați singur cu bicicleta sau cu banda de alergat acasă, trambulina este o alternativă distractivă și eficientă. Desigur, același lucru se aplică aici: nimic nu vine din nimic. Integrat în mod regulat în viața de zi cu zi, revenirea cu un antrenament intens, regulat și un nivel ridicat de motivație personală, precum și o dietă echilibrată pot sprijini pierderea în greutate pe termen lung.