Recenzie de carte; Corpul de 4 ore; de Timothy Ferriss și; Hummus din mers; Știri tehnice
noutăți despre tehnologie proaspătă
Când am avut ocazia să verific „Corpul de 4 ore: un ghid neobișnuit pentru pierderea rapidă de grăsime, sex incredibil și devenirea supraomenească” de Timothy Ferriss, acum câteva luni nu mă așteptam la aproape 600 de pagini cum să Mă ocup de mine să mă transform și să mă dovedesc „supraomenesc”. Dimensiunea cărții a fost un pic intimidantă și a stat pe raftul meu săptămâni până când am deschis-o în sfârșit și citesc „Regula nr. 1: Gândiți-vă la această carte ca la un bufet”, unde autorul îi instruiește cititorului să nu folosească cartea Începeți să terminați citirea, dar alegeți capitolele care sunt cele mai relevante pentru dvs. și citiți-le numai. Phew! 😉
Autorul Ferriss, autorul bestsellerului în afaceri „The 4-Hour Work Week”, afirmă în mod clar că nu este nici medic, nici doctorat, ci „un instrument de analiză a datelor cu acces la mulți dintre cei mai buni sportivi și oameni de știință din lume. Aș susține, de asemenea, că este și el un pic nebun, cheltuind 10 ani și mai mult de 250.000 de dolari pe fiecare antrenament, dietă, supliment și mod de sănătate pe care și-ar putea găsi testul pentru a-i găsi pe cei care sunt familiarizați cu cel mai mic efort și timp. În timpul călătoriei sale, Ferriss a fost alături de peste 100 de experți - medici, oameni de știință, olimpici și alți specialiști și și-a testat rezultatele timp de 3 ani cu peste 200 de voluntari, bărbați și femei.
Concluzia sa: Cartea spune că veți învăța (în mai puțin de 30 de minute):
Cum să pierdeți 20 de lire sterline în 30 de zile (fără a face mișcare) în dieta simplă cu carbohidrați
Cum să preveniți acumularea de grăsime în timp ce vă bucurați de mesele de vacanță
Cum să creșteți rata de pierdere a grăsimii cu 300% cu câteva pungi de gheață
Dormim 2 ore pe zi și ne simțim odihniți
Cum creează orgasmele feminine de 15 minute (mi-am spus doar orgasm pe blogul meu!) 😉
La fel ca testosteronul triplu și numărul dublu de spermatozoizi
Cum să alergi de la 5 km la 50 km până în 12 săptămâni
Cum se inversează leziunile „permanente”
Cum să adăugați peste 150 de kilograme la lifturile dvs. în 6 luni.
10 recomandări surprinzătoare din „Corpul de 4 ore”
Pentru a crește arderea grăsimilor până la 300%, beți cel puțin 500 ml (aproximativ 17 oz) de apă cu gheață pe stomacul gol imediat după trezire, urmați cu un duș rece de 5 minute și așezați un pachet de gheață pe gât timp de 30 de minute, în timp ce se uita la televizor seara.
Mănâncă într-o oră, în mod ideal 30 de minute, de la trezire pentru a crește pierderea de grăsime. Un subiect a trecut de la aproximativ 5 kg. Pierderea cu peste 17 lire sterline pe lună. pe lună cu această schimbare bazată pe câteva alimente bogate în proteine.
Porcii din junk food slăbesc o zi pe săptămână. Acest lucru vă va asigura că rata metabolică (tiroidă, hormon etc.) nu revine de la restricția extinsă de calorii.
În aceste zile „binge” programate, beți ceai de yerba mate, astfel încât alimentele să vă părăsească stomacul mai repede și să adauge mai puține grăsimi în jurul taliei. Sucul de lime sau pene pot fi oprite pentru mai mult efect.
Adăugarea de scorțișoară la produsele de patiserie vă va crește sensibilitatea la insulină și va reduce la minimum creșterea grăsimilor.
Consumați trei linguri de suc de lămâie proaspăt stors chiar înainte de mese pentru a reduce vârfurile de zahăr din sânge cu aproximativ 10%.
Consumul a două linguri de unt de migdale crud înainte de culcare va face să simțiți chiar și patru ore de somn ca opt ore.
Faceți o baie rece cu o oră înainte de culcare pentru un somn bun (timp mai rapid de somn).
Pentru a vă crește dorința sexuală, mâncați trei până la patru ouă fierte cu o seară înainte de sex și nuci de Brazilia și migdale crude cu câteva ore înainte.
Creșterea cadenței pașilor vă va ajuta să jucați mai departe cu mai puțin efort.
„Corpul de 4 ore” spune că nu este o „carte de dietă sau o carte de fitness”. Ferris scrie asta în schimb. „Este un manifest, o chemare la arme pentru un nou model mental de viață. Stil de viață experimental Depinde de tine să afli la ce va răspunde cel mai bine corpul tău. "
Functioneaza? Buna intrebare! După cum știți, nici eu nu sunt medic și nici eu nu pun mult pe sfaturi ciudate și diete speciale și promisiuni pentru rezultate rapide, deoarece cred că este greu să le mențin pentru un stil de viață sănătos pe termen lung. Acestea fiind spuse, există părți care aparent vor să aibă sens, în timp ce unele puțin (sau mai mult decât puțin) sunt acolo. Amintiți-vă, am spus că această carte a stat pe raftul meu timp de mai multe săptămâni? Acum, în sfârșit, i-am scos din nou după ce un bun prieten s-a lăudat cu nevoia de a cumpăra blugi noi după câteva săptămâni, urmând doar câteva dintre sfaturile rapide de pierdere a grăsimii din carte. Se vindea frumos și că partea „Rapid Fat Loss” din carte a făcut parte din „Buffet” la care am analizat mai îndeaproape.
Există o mână de rețete în carte de Ferriss și alții. Din moment ce îmi place să gătesc ceva legat de carte pentru a-mi însoți recenziile, am ales „On the Go Hummus”. Am găsit rețeta mea preferată de hummus de bază, dar lipsa de ulei de măsline și adăugarea de tamari (sos de soia fermentat) în aceasta au fost interesante.
„On the Go Hummus”
Din „Corpul de 4 ore” de Timothy Ferris
(Pentru 6-8)
3 căni de naut
3 linguri tahini
3 linguri tamari
3 căței de usturoi
1/4 cană suc de lămâie, lime sau portocale
1/2 linguriță chimen
1/4 -1/2 cană de apă
Procesați toate ingredientele, cu excepția apei într-un blender sau într-un robot de bucătărie. Adăugați o cantitate mică de apă la un moment dat pentru a menține ingredientele în mișcare în blender sau procesor, după cum este necesar.
Cartea spune: „Minunat cu tortilla sau pita și dantelat cu măsline kalamata pentru prânzurile de pe trasee pe acele trasee lungi. Pentru un sandwich excelent, adăugați felii de ardei roșii, roșii și salata pe care o alegeți. ”
Note/Rezultate: Nu va înlocui hummusul meu preferat, dar era încă destul de gustos. Am folosit un pic mai mult chimen pentru a-l adăuga și niște lămâie în plus (am folosit suc de portocale pentru sfertul meu de cană de suc, dar am ajuns să adaug aproximativ 2 linguri suplimentare de suc de lămâie la amestec) pentru a-i da un pic mai multă aromă, dar consistență a fost cremos și te-ai tăiat pe calorii omițând uleiul de măsline. În timp ce o legume se înmoaie sau se întinde, a funcționat bine.