Recenzie de carte de Eva Laspas - Dieta cu combustibil

laspas

În această carte, autorul și vorbitorul cu experiență Dr. Dr. Michael Despeghel formula pentru slăbirea eficientă (pentru bărbați).

Cele șase stimulatoare de slăbire recomandate sunt

  • Cetoza
  • Antrenament HIIT la intervale
  • Antrenament de forță
  • Antrenament sobru
  • apă
  • regenerare

Cetoza este combinația nutrițională imbatabilă de proteine ​​și grăsimi.

Antrenament de intensitate intensivă (HIIT) este o secvență de unități rapide de antrenament intensiv și perioade de odihnă. În combinație cu dieta potrivită, metabolismul ar trebui să fie la fel de ocupat ca mușchii, care pot fi folosiți pentru scăderea țintă în greutate - fără a pierde puterea musculară.

La Antrenament de forță se construiește metabolismul mușchilor.

Antrenament sobru (dimineața te antrenezi pe stomacul gol) favorizează arderea grăsimilor.

Suficient apă a bea este turbo de slăbit.

Momentul optim al regenerare promovează, de asemenea, pierderea în greutate.

În această carte veți găsi exerciții de forță, unități individuale de antrenament și planuri detaliate de nutriție

Corpul se ajută singur

Un metabolism proteic funcțional este noua formulă magică pentru funcții corporale netede. Pentru că numai atunci când ni se oferă în mod optim cele mai bune proteine, organismul își poate îndeplini în mod optim sarcinile biologice. Prin urmare, proteinele sunt cerința de bază pentru o performanță fizică maximă și rezistență, dar și pentru procesele cerebrale creative. Pe scurt: cei care consumă suficientă și în mod regulat proteine ​​de înaltă calitate prin mâncare se pot concentra mai bine, sunt mai atenți și mai în formă și, în general, se simt bine.

Corpul uman are o „barieră naturală” împotriva prea multor proteine. Acest lucru înseamnă că reacționează cu reticență dacă se furnizează zilnic mai multe proteine ​​decât este bine pentru el. O astfel de reacție este declanșată de la 300 g de proteină pură pe zi. Prin urmare, o persoană sănătoasă nu are probleme de sănătate de care să se teamă dacă mănâncă proteine. Doar cei cu boli de rinichi nu ar trebui să exagereze cu consumul de proteine.

Ar trebui să evitați următoarele produse

Alimentele cu carbohidrați cu lanț scurt nu ar trebui să fie deloc în meniu sau doar foarte rar. Acest lucru se aplică nu numai programului de rezistență de șase săptămâni al dietei cu combustibil, ci fundamental. Aceasta include, de exemplu, următoarele produse:

  • alcool
  • Legume cu frunze
  • Fructoză
  • orz
  • Zahar de masa
  • Miere
  • tort
  • Limonade
  • Maltoză
  • Lapte, produse lactate
  • Zahar de trestie si sfecla
  • Bauturi nealcoolice
  • Dulciuri, produse de patiserie dulci
  • glucoză
  • Produse din făină albă

În carte veți găsi, de asemenea, numeroase rețete, precum „șnițelul crocant cu cârnați cremoși” sau „friptura de ton cu cremă de morcovi”, dar și numeroase sfaturi pentru un somn mai bun, sfaturi despre cum să influențați calitatea somnului și să promovați producția de melanină.

De asemenea, veți învăța cele opt niveluri de fitness total, „exercițiul corului pe 8 niveluri”. Acesta este considerat antrenamentul de forță perfect pentru oricine caută efecte maxime cu un efort minim. Cu exercițiile din carte, puteți face antrenamentul astronautului modificat din Canada excelent acasă. Acest lucru vă economisește mult timp și bani. Este important să fiți atenți la semnalele din corpul vostru și să nu exagerați.

Sfaturi de carte

Dieta cu combustibil
Dr. Dr. Michael Despeghel
Editura Goldman
ISBN 978-3-442-22204-9