Recenzii privind pierderea în greutate Kettlebell Swings - Cel mai eficient mod de a pierde în greutate!
Kettlebell Swings - Cel mai eficient mod de a slăbi!
Una dintre cele mai eficiente modalități de a arde grăsimile este prin metoda dinamică de antrenament cunoscută sub numele de antrenament cu kettlebell. Antrenamentul Kettlebell este stilul de lucru „hibrid” perfect, deoarece combină atât elemente de forță, cât și condiționare cardiovasculară. Pentru a fi mai specific, unul dintre lifturile de bază pe care le puteți efectua cu kettlebell este leagănul și acest exercițiu singur poate transforma peisajul campaniei dvs. de slăbire.
Kettlebell leagăne pentru o slăbire eficientă
Balansoarele Kettlebell sunt unul dintre cele mai eficiente exerciții de slăbire pe care le puteți angaja, deoarece acest singur lift este atât de eficient, deoarece integrează sute de mușchi care lucrează și ridică nivelul efortului perceput foarte repede. Acest ascensor are multe variante și este structurat pentru a vă face un întreg antrenament atunci când doriți să îl aveți.
Această ridicare este în esență efectuată prin faptul că vă balansați fie un singur kettlebell, fie o pereche de clopote între picioare până la cel puțin înălțimea pieptului la început. Trebuie să vă angajați abdomenul, șoldurile, fesele, coapsele, coapsele, spatele, umerii și printre sute de alți mușchi stabilizatori pentru a efectua această singură lovitură. Este un exercițiu atât de versatil încât poate fi folosit pentru a vă îmbunătăți performanța în orice sport, precum și pentru a vă aduce în cea mai bună formă a vieții dvs.
Pentru a ridica leagănul, trebuie să învățați o tehnică numită hip snap. Exercițiul de hip-snap este făcut de dvs. îndoindu-vă în mod constant și întinzându-vă atât pe șolduri, cât și pe genunchi pentru a obține impulsul necesar pentru a construi clopoțelul (clopotele) înainte și înapoi într-un arc ca mișcarea de oscilare. Puteți accelera rapid ascensorul, fie făcându-l cu un singur clopot și braț, legând un clopot mai greu, fie prin rotirea clopotului până peste cap. În orice caz, vă veți exercita în grabă, care este cel mai bun mod de a slăbi rapid!
Dacă nu ați început deja implementarea utilizării leagănelor kettlebell în antrenamentele de slăbire, atunci pierdeți. Pentru a pierde în greutate eficient trebuie să faceți mișcare eficient. Antrenamentul cu Kettlebell este un antrenament eficient cu greutățile. Dacă doriți să aflați mai multe, accesați gratuit restul articolelor mele. Amintiți-vă că majoritatea oricui poate antrena greu, dar numai cel mai bun tren inteligent prietenul meu!